Ключова дума УПРАЖНЕНИЯ
Как да се раздвижваме вкъщи в дните на изолация?
04/21/2020 18:45:00 | Докторе, кажи
На читателския въпрос отговнаря д-р Виолетка Икономова, началник на Отделението по физикална и рехабилитационна медицина, “Аджибадем Сити Клиник Болница Токуда” - София В дните на социална изолация по повод коронавирусната пандемия изведнъж двигателната ни активност рязко намаля - няма разходки, няма спорт
Как да активираме хормоните, изгарящи мазнини
11/16/2019 11:30:00 | Сила за живот
Хормоните играят огромна роля за това как функционира нашето тяло и всеки от тях е отговорен със своята конкретика. Докато един ни кара да чувстваме глад, друг казва на мозъка ни, че трябва да съхраняваме мазнини за всеки случай, трети ни дава сигнал да започнем да ги изгаряме. Има ли как да включваме хормоните, които искаме, и да изключваме онези,
8 начина за отслабване след 40 г.
10/26/2019 09:00:00 | Съвети
Метаболизмът ни се забавя с около 5% всяко следващо десетилетие след навършване на 40-годишна възраст. Това означава, че средно жените трябва да намалят приема на калории със 100 дневно, за да останат в една и съща форма. Има обаче и други по-лесни и дори изненадващи начини за изгаряне на тези калории.
5 неща, които да избягваме при отслабване
10/09/2019 10:00:00 | Съвети
Отслабването е сравнително труден и дълъг процес… поне трайното такова. А липсата на опит и знание го правят още по-труднопостижимо. Много начинаещи, които искат да отслабнат, правят едни и същи грешки, които забавят напредъкът им и дори ги връщат назад… В тази статия ще изброя най-честите сред тях.
5 тренда, които може да навредят на здравето
10/01/2019 10:00:00 | Новини
Понякога, ако следвате нови здравословни тенденции, всъщност може да си навредите повече, отколкото да си помогнете. Затова може да се обвиняват първоначално маркетолозите, които прокарват трендове, насочени към младите хора, които имат здрави и силни тела. Но тези, които имат някои хронични заболявания или други медицински състояния,
Какво прави качването и слизането по стълби за тялото
06/08/2019 10:00:00 | Новини
Знаете ли, че обездвижването на хората е един от най-големите проблеми на нашето съвремие? Благодарение на механизацията днес изразходваме една съвсем малка част от физическите усилия, които са изразходвали нашите предци. А това води до редица заболявания. Ето защо е много важно да полагаме всички усилия да спортуваме повече.
Спорт след операция
05/31/2019 10:00:00 | Съвети
Спортът е най-универсалният антидепресант, който ни зарежда с енергия и ни кара да се чувстваме тонизирани. След претърпяна операция всеки иска бързо да се почувства добре и във форма. Прекаленото избързване обаче с неправилно физическо натоварване може повече да навреди, отколкото да помогне. Затова не бързайте!
Упражнения за здрав и стегнат гръб
05/14/2019 09:00:00 | Домашен лекар
Ако и вие като повечето жени не обръщате внимание на гърба си, време е да поправите тази грешка. Защото лятното разголване и роклите с презрамки призовават за стегнати и красиви мускули като на балерина. Известно е, че 90% от болките в гърба се дължат на неправилна стойка, носене на тежки чанти през рамо,
С какво да изчистим токсините от бъбреците и пикочния мехур
02/22/2019 09:00:00 | Съвети
Черният дроб, бъбреците и пикочният мехур са важни органи, но често ги пренебрегваме в дългосрочен план, а това може да ни забие нож в гърба. Може да сте късметлии и да имате 2 бъбрека, но трябва да ги запазите здрави, защото това може буквално да спаси живота ви. Предлагаме ви няколко прости съвета,
5 лесни упражнения при болка в краката
01/25/2019 09:00:00 | Съвети
Тя може да се появи отвсякъде, отникъде и да изчезне неусетно. А може да ви мъчи с дни. Физически натоварвания, хронични заболявания, напредване на възрастта, причините може да са много и да се нуждаят от лечение при специалист. Но има упражнения, които помагат за облекчаване на състоянието. Повдигнете пръстите Застанете изправени и опитайте да
„Петимата тибетци” подмладяват и оздравяват
01/18/2019 07:00:00 | Съвети
Звучи малко странно как ще подобрим паметта и зрението си, ще се подмладим и ще увеличим жизнената си енергия само с 5 лесни упражнения. Но хора по целия свят, които ги практикуват, усещат промяна в начина, по който се чувстват. Дори животът им започва да тече по-леко. Явно ако опитаме да ги практикуваме може само да спечелим.
Спазвайте това, ако искате да се отървете от коремните тлъстини
01/08/2019 09:00:00 | Съвети
Една от най-желаните цели на всеки трениращ е да извае добре оформен и стегнат корем. В стремежа си да го постигнат, хората влагат всичките си усилия и цялата си отдаденост в тази посока. Но за съжаление, повечето от тях се провалят. Защо? Отговорът е прост: Защото подходът им е грешен! Има 3 основни правила, с които трябва да си наясно,
Диетата Спарк Солюшън помага на метаболизма
09/22/2018 10:46:00 | Новини
Американски здравни експерти се заеха със задачата да изследват диети и тяхната полезност и ефикасност. Параметрите, по които са оценявани различните режими на хранене, са: леснота на спазване, хранителни стойности, безопасност, ефективност в загубата на тегло и в превенцията от диабет и сърдечни заболявания.
Упражнения срещу болки в гърба и кръста (галерия)
07/30/2018 12:00:00 | Съвети
Как с топка да стегнем бедрата, дупето, корема и талията, ни показва Евгения Балдина. Тя е инструктор по пилатес и фитбол-латес в “Йога Мандала” студио. Упражненията са смесица от пилатес и фитбол и са подходящи за хора, които имат болки в гърба и кръста. 1 От изходна позиция - прав стоеж до стената,
Ако имате болки във врата и гърба, правете това
03/04/2018 09:35:00 | Новини
Добрата стойка е много по-важна, отколкото си мислим. Неправилното стоене или седене означава, че мускулите и ставите ни не функционират правилно през цялото време и може да причинят хронична болка, атрофия, всякакъв вид ставни възпаления и контузии, проблеми с дишането и храносмилането и прочие телесни дискомфорти.
