23°C   София
 

Не само морковите са полезни за доброто зрение

Сигурно са ви казвали, че ако искате да имате добро зрение, трябва да ядете моркови. Има известна истина – този зеленчук съдържа бета-каротин, който се превръща във витамин А, който е полезен за здравето на очите.

Но има други, още по-необходими за това важно сетиво храни, пише сайтът “Фуд Привент”.

1. Спанак

Това зеленолистно растение, както и зелето, снабдява окото с два антиоксиданта в макулата – онази част от ретината, която пази зрението от вредния ефект на ултравиолетовите лъчи.

Тези биохимични вещества са лутеин и зеаксантин. Лутеинът е жълт пигмент, който се съдържа в листата на спанака. Той е богат и на каротеноида зеаксантин, който също е съставка от ретината.

2. Червени чушки

Някои от тях са люти, изгарят гърлото, носът потича, а очите сълзят, което всъщност е полезно за овлажняването им. Червената чушка съдържа мощния антиоксидант витамин C. Освен че пази от настинка, този витамин образува и поддържа съединителна тъкан, включително колаген, който е част от очната роговица. Витамин C поддържа здрави кръвоносните съдове, включително деликатните капиляри в ретината. 

3. Бадеми

Във всеки списък със здравословни храни ще откриете бадеми и други ядки, полезни за целия организъм. Причината: те са богати на мастни киселини омега-3, протеин, калий, въглехидрати, фибри, калций, желязо, магнезий, витамин B. Но да вземем само бадемите – те съдържат витамин Е – силен антиоксидант, който пази очите от свободните радикали, които разрушават здравата тъкан.

Доказано е също, че този витамин действа добре срещу свързаната с възрастта дегенерация, както и срещу катаракта, или очно перде. 

4. Риба

Много се говори за растения с витамини А, Е, D, K, необходими за добро зрение. Но не всички знаят, че те са безполезни без мазнини, които да ги пренасят, където са нужни. Тези витамини се разтварят в мазнина за разлика от C и B, които са разтворими във вода.

А рибата е източник на всички важни мазнини, особено прясната сьомга и рибата тон. Те са пълни с мастни киселини омега-3, укрепващи кръвоносните съдове.

Помагат на вътреочната течност да преминава през зеницата и играят съществена роля за предотвратяване на синдрома на сухото око и глаукомата. 

5. Яйца

Това също е суперхрана, доставяща на окото всичко необходимо. Едно твърдо сварено яйце е източник на калий, витамини А, D, B12, желязо, калций, магнезий – съществени за здраво зрение.

Също както спанака, в жълтъка има два важни антиоксиданта - лутеин и зеаксантин, които действат срещу дегенерация на макулата и пазят от ултравиолетовите лъчи на слънцето. 



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

Ако спрете да пушите, здравето се подобрява по график

Без значение колко дълго е пушил - 30 дни или 30 години, организмът на пушача може да се освободи от...

ПОСЛЕДНО ОТ

Това ще реши проблема в новите квартали Да се разреши строителството на детски градини на партерни етажи в жилищни сгради, иска Столичната община. “За целта трябва да се направят промени в различни нормативни актове. Не искам да изземвам функциите на други институции, но все повече инвеститорите осъзнават,

"Вечер вкъщи времето си е за нас :) Бойко и Бойко". Това написа премиерът Бойко Борисов в личния си профил във Фейсбук и го придружи със снимка в семейна обстановка с внука

Непосредствено след раждането бебето вижда неясно, по-скоро формите, както и на разстояние от 20-30 см. Привличат го движещи се форми, ярки цветове. Особен интерес проявява към човешки лица и особено към това на майката. Слух Слухът е по-развит от зрението. Бебето чува още в утробата на майката. Майчиният глас е най-разпознаваем.

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

Чигонг настига йога по популярност в света

Днес е Световният ден на китайската лечебна практика, обявен от СЗО Преди 20-30 години малцина по...

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Диреният за 2 убийства мъж от Костенец - неоткриваем вече две седмици Синът на дирения за две убийства Стоян Зайков-Чане - 14-годишният Стивън, е една от основните надежди на разследващите да намерят баща му. Двамата често пътували в Рила и разследващите го питат къде го е водил татко му и какви маршрути са използвали за преходите си.

Може да ги видите в Националната галерия (Двореца) от 23 май до 30 юни Изложбата “Мечът на хан Кубрат” е в рамките на Дните на Ермитажа в София. На откриването ѝ утре  - 24 май в 16 ч, ще присъства заместник-директорът на държавния Ермитаж проф. Георги Вилинбахов. Застраховката на съкровището е тайна, но е с много нули.

Официалните екипи на ЦСКА за следващия сезон вече пристигнаха на "Армията", съобщи официалният сайт на "червените". "За четвърта поредна година клубът ни се доверява на "Адидас". Световният концерн изработи специално за ЦСКА трите екипа за предстоящата кампания", се казва още в съобщението.