28°C   София
 

Хората се справят по-добре, когато им е написано какво имат да вършат

Всеки вижда зор, когато е претрупан. Някои обаче виждат зор още преди това - когато трябва да си спомнят какво имат да вършат. Спасението за тях е да си запишат задачите на лист. И тогава всичко става лесно: имат списък и отмятат всяка работа, след като я свършат.

Психологът д-р Дейвид Коен казва, че човек става делови и организиран благодарение на такива списъци със задачи. Те трябва да са на хартия, но не на хвърчащо листче, и да се съставят всяка сутрин за съответния ден. Трябва и постоянно да се сверяват. Според д-р Коен тези списъци решават три проблема: притъпяват тревожността от хаоса в живота, дават структурен план за действие, към който да се придържаш, и са нагледно доказателство какво си постигнал за деня, седмицата или месеца.

В по-малко напрегнати дни паметта няма нужда от списък.

Съветската психоложка Блюма Зейгарник първа разкрива как мозъкът се справя с неотложни задачи. Според нея човек помни по-добре нещата, които предстои да свърши, от нещата, които вече е свършил. Това е т.нар. "ефект на Зейгарник". Д-р Зейгарник следила сервитьорите в един ресторант във Виена и открила, че те помнят отлично само поръчките, които вече са приели, но още не са изпълнили. След като блюдата са вече поднесени, в паметта им се е изтрило за кого е бил стекът и за кого - супата.

Излиза, че щом задачата е изпълнена, мозъкът я оставя да потъне в забрава. Оттук и изводът, че за да бъде свършена дадена работа, тя трябва да бъде започната. Някои хора обаче се съпротивляват срещу съставянето на план за работа или на списък със задачи. Те смятат, че това убива тяхната креативност и им пречи да бъдат гъвкави в хода на работния ден.

Но те грешат. Ако са претоварени със задачи и нямат структурен план за тях, трудно се справят. Мозъкът се нуждае от систематизиране, а записването на една или две думи на дланта или на ръкавела не върши работа. Нужни са по-детайлни описания на предстоящата задача. Ако е отбелязан само имейл адрес, номер на телефон или час на среща, те ще си останат на книга, защото мозъкът няма да им даде приоритет.

Освен детайлите е нужен и реалистичен график по време за всяка задача през деня. Той трябва да предвижда и периодите на разсейване. Ако задачата е сложна и голяма, трябва да се раздели на малки подзадачи, всяка от които да е лесно постижима.

Д-р Коен казва за себе си, че околните го намират за хаотичен. "Аз винаги имам списък със задачи, но все не смогвам да го изпълня докрай. Онзи ден попаднах на един мой списък отпреди 6 г. В него има нещо, което не съм свършил и до днес", казва той. Но пък е написал и издал 35 книги по какви ли не теми - от езика на тялото до страстта на Зигмунд Фройд към кокаина. Явно неговите списъци със задачи дават внушителни резултати.



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

Ако спрете да пушите, здравето се подобрява по график

Без значение колко дълго е пушил - 30 дни или 30 години, организмът на пушача може да се освободи от...

ПОСЛЕДНО ОТ

Докато нероденото ви бебе се развива в утробата, ще се научи да разпознава гласа ви. Това е важна част от връзката между вас, защото докато дойде моментът на раждането то ще бъде привързано към звука на гласа ви. Около 25 - 26-та седмица бебето ви ще реагира на звуци, които чува извън матката. Гласът на мама е най-ясният заради вибрациите,

Водата определено увеличава производството на кърма от организма на майката. Има обаче и някои храни, които дават допълнителен ефект за количеството й. Ето кои са те. БадемиАвокадоЯбълкиКайсииАспержиБананиЕчемикТелешка супаЦвеклоЕлдаБосилекКафяв оризЧерен сусамКокосово маслоЦаревицаГрахКопърКрушиКиноаСладки

Памперсите съвсем очаквано заемат първо място в класацията ни. Особено за съвсем малките бебета ще ви е нужен поне по 1 за всеки 2 до 3 часа. Вижте какво друго да сложите. Бебешки крем против подсичане Храна Резервен чифт дрехи Любимата играчка на бебето Залъгалка Мокри кърпички Дезинфектант за ръце Шапка за горещите летни дни Слънцезащитен крем

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

Чигонг настига йога по популярност в света

Днес е Световният ден на китайската лечебна практика, обявен от СЗО Преди 20-30 години малцина по...

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

“Когато съм безкрайно щастлива, изглеждам така”, написа певицата към кадрите, които публикува със сина си в инстаграм във вторник. На тях Мария Илиева и малкият Александър се радват на слънчевите лъчи до басейна. И певицата - с широка усмивка, и синът ѝ, са сложили слънчеви очила и се радват на почивката си.

Председателят на АПИ официално и четирима най-висши съдии неофициално потвърдиха, че медията е коректна в публикациите “Румен Радев сложи “втора тапа” на разширението от “Младост” до “Цариградско шосе” и за магистрала “Хемус” В необяснимо остро изявление държавният глава съветва как да пишем дописки и кого да критикуваме Румен Радев реши на

МОН: Правилно е да са 2 думи, но ще признаваме и слято. Езиковедите категорични: Термин е и е една дума Изписването на думата леснопреносима или лесно преносима като една или две думи създаде напрежение сред седмокласниците, които в понеделник се явиха на национално външно оценяване по български език и литература, родителите им,