5°C   София
 

След края на отпуската прибираме в гардероба банският костюм и вадим топлите дрехи. С настъпването на студените дни ни се иска да се сгушим под одеялото и да се „сгреем“ с шоколад и сладкиши. Както капак на всичко, нямаме особено желание за движение. Резултатът често не е в полза на обиколката на талията. Има няколко полезни навика, които ще ви помогнат да не трупате килограми през есента и зимата.

Спете с един час повече

Именно от това има нужда организмът ви при съкратената порция дневна светлина – а не от храна, с която обикновено се опитваме да компенсираме умората и апатията. Само един час сън повече в денонощието ще ви помогне да се чувствате значително по-добре физически.

Плодове и зеленчуци

Все още на пазара има много сезонни плодове и зеленчуци. Използвайте ги за приготвяне на шарени салати и ястия – освен всичко друго, това е чудесен начин да се позабавлявате в кухнята.

Яжте въглехидрати

През есента не бива да се отказвате напълно от въглехидратите. Непременно включвайте редовно в дневното си меню зърнени храни – просо, елда, кафяв ориз.

за останалите четете тук



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Тревожни сигнали, които получаваме от бъбреците

Особен орган са бъбреците. Милиони хора по света страдат от някакъв проблем с тях, без да го...

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

ПОСЛЕДНО ОТ

37-годишната актриса Ан Хатауей стана майка за втори път. Тя беше забелязана в Кънектикът със сина й Джонатан и съпруга й Адам Шулман, който носеше в ръце кошница за новородени, а вътре определено имаше бебе. На този етап обаче няма официално изявление от семейството и все още не се знае полът на бебето и името

Певицата Каси е дарила с дъщеричка съпруга си, персоналния треньор Алекс Файн, съобщи Контактмюзик. Според сайта за знаменитости TMZ родителите, които все още не са потвърдили радостната вест, са избрали името Франки за първата си рожба, предава БТА. Тридесет и три годишната Каси се омъжи за Алекс Файн през септември

Всяка майка иска детето ѝ да остане здраво и да се пребори с инфекциите в сезона, когато настинката и грипът дебнат зад всеки ъгъл. Един от най-ефективните начини да ги предпазите е да напълните чинията му с продукти, които ще повишат имунитета му. Последните проучвания доказват, че меню, съчетаващо пресни плодове и зеленчуци с високо съдържание

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

Чигонг настига йога по популярност в света

Днес е Световният ден на китайската лечебна практика, обявен от СЗО Преди 20-30 години малцина по...

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

“Не можете да покриете разходите ми на холивудски режисьор. Трябват ми няколко милиона”, казала Маруся Мирчевска Приятел на Митко Цонев урежда сумата за документалната лента Настоявала българското правителство официално да я покани да направи продукцията Снахата на Тодор Живков Маруся Мирчевска взела 40 хил. лв

Новият социален министър категорична, че ако умишлено се насаждат страхове у хората, ще сезира прокуратурата Държавата няма да отнеме нито едно дете от семейството му. За пореден път министри и ГЕРБ декларираха, че никъде в новия Закон за социалните услуги не се предвижда подобна мярка. Депутатите извикаха в парламента новия социален министър

Суперсблъсъкът за нов председател на волейболната федерация бе официализиран в сряда. В деловодството на централата бе внесена кандидатурата за поста на Борислав Кьосев, която е подкрепена от част от клубовете у нас. Така той ще се изправи срещу друга легенда - Любо Ганев, в битката за върха в българския волейбол.