28°C   София
 

Диетата топи 6 кг за 8 седмици

Програмата “Медифаст” (Medifast) е от тези, които включват готови диетични продукти. Тя е за контролиране на кръвната захар и за отслабване. Ползва се с голяма популярност в САЩ, където е създадена. Диетолозите са разработили няколко варианта - за вегетарианци, за подрастващи, за възрастни, за мъже, жени, диабетици. Повечето хора избират основната схема за отслабване “План 5 и 1”, с която фирмата “Медифаст” обещава отслабване с 6 кг за 8 седмици.

Какво представлява

При “Медифаст” калориите са ограничени до 800-1000 дневно. Те се набавят от стотината готови храни на фирмата и едно ястие от месо със зеленчуци дневно. С храните с протеин и фибри не чувствате глад. Въглехидратите са силно ограничени с една хитра цел – те са основният източник на енергия за тялото и когато не достигат, то започва да гори мазнините.

При “План 5 и 1” пет от дневните порции са пакетирана храна, като всяка не надвишава 100 калории. Това са шейкове, овесени ядки, супа, протеинови блокчета. Шестото блюдо си приготвяте сами от месо, риба, морски дарове или яйца и зеленчукова гарнитура. То може да е по всяко време на деня, но да не съдържа повече от 150-200 грама постни протеини, а зеленчуците да са бедни на скорбяла.

По време на първата фаза от диетата не са разрешени нишесте, плодове, млечни продукти.

Щом достигнете желаните килограми, постепенно намалявате продуктите на “Медифаст” и включвате пълнозърнени храни, зеленчуци със скорбяла, плодове и нискомаслени млечни храни, като следите да не надскочите препоръчаните калории.

Продуктите за диетата са с нисък гликемичен индекс, който измерва ефекта им върху кръвната захар. Затова тя е подходяща за хора, предразположени или страдащи от диабет.

Освен че подпомагат регулирането на кръвната захар, въглехидратите с нисък гликемичен индекс засилват метаболизма и човек се чувства сит за по-дълго време.

Във фазата “5 и 1” алкохолът е забранен, а физическата активност – препоръчителна. Заради липсата на млечни храни в началото набавяйте нужните витамин D и калций от други източници.

Действие и точки

“Медифаст” оказва благотворно влияние върху сърцето и метаболизма, укрепва съня и улеснява храносмилането. 29-а в общата класация заедно с диетата HMR, тя е 3-а в областта “бързо сваляне на килограми”; 14-а е в сектора “най-добра за отслабване”; 20-а е в “най-добра срещу диабет”; 21-а е в “лесна за изпълнение”; 23-а е в “най-добра за сърцето”; 30-а е в “най-добро здравословно хранене”.

Колко струва

В САЩ доставката на храна за първия етап от 3 седмици излиза $ 330 с наръчник с указания. Зеленчуците си купувате, но те са в малки количества.

Лесно ли се спазва

С доставянето на храна у дома диетата не е проблем. За готовите разтворими коктейли и супи трябва миксер, който е добре да имате и в службата, както и място, където да затоплите блюдата.

Отслабва ли се

Строгото ограничаване на калориите не може да не даде такъв резултат, но зависи колко строго спазвате диетата. Според “Медифаст” при силно ограничителен режим може да се свалят до 2-3 кг седмично, особено в първия етап. Зависи и от това колко са наднормените ви килограми в началото - по-пълните ще свалят по повече.

Кой я следва

Проучвания са доказали, че ефектът от рекламата на диети е по-голям, ако в нея участват неизвестни хора, а не знаменитости. Затова “Медифаст” популяризира продуктите си чрез мнението на обикновени клиенти, постигнали с нея забележителни резултати. Но и актрисата Кристи Суонсън от “Бъфи, убийцата на вампири” се хвали, че с нея е отслабнала 13 кг. Колежките ѝ Джени Франсис и Джаклин Лорита – също.



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

Ако спрете да пушите, здравето се подобрява по график

Без значение колко дълго е пушил - 30 дни или 30 години, организмът на пушача може да се освободи от...

ПОСЛЕДНО ОТ

Докато нероденото ви бебе се развива в утробата, ще се научи да разпознава гласа ви. Това е важна част от връзката между вас, защото докато дойде моментът на раждането то ще бъде привързано към звука на гласа ви. Около 25 - 26-та седмица бебето ви ще реагира на звуци, които чува извън матката. Гласът на мама е най-ясният заради вибрациите,

Водата определено увеличава производството на кърма от организма на майката. Има обаче и някои храни, които дават допълнителен ефект за количеството й. Ето кои са те. БадемиАвокадоЯбълкиКайсииАспержиБананиЕчемикТелешка супаЦвеклоЕлдаБосилекКафяв оризЧерен сусамКокосово маслоЦаревицаГрахКопърКрушиКиноаСладки

Памперсите съвсем очаквано заемат първо място в класацията ни. Особено за съвсем малките бебета ще ви е нужен поне по 1 за всеки 2 до 3 часа. Вижте какво друго да сложите. Бебешки крем против подсичане Храна Резервен чифт дрехи Любимата играчка на бебето Залъгалка Мокри кърпички Дезинфектант за ръце Шапка за горещите летни дни Слънцезащитен крем

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

Чигонг настига йога по популярност в света

Днес е Световният ден на китайската лечебна практика, обявен от СЗО Преди 20-30 години малцина по...

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

4 г. след трагедията Емилия Ковачева чака окончателната си присъда под домашен арест. На първа инстанция тя получи 18 г. затвор за опит за убийство Съжалявам за всичко случило се, времето не може да се върне назад, каза подсъдимата “Бесен съм, че смля детето ми от бой. Бесен съм най-много на себе си, че не можах да защитя детето си.

“Когато съм безкрайно щастлива, изглеждам така”, написа певицата към кадрите, които публикува със сина си в инстаграм във вторник. На тях Мария Илиева и малкият Александър се радват на слънчевите лъчи до басейна. И певицата - с широка усмивка, и синът ѝ, са сложили слънчеви очила и се радват на почивката си.

Председателят на АПИ официално и четирима най-висши съдии неофициално потвърдиха, че медията е коректна в публикациите “Румен Радев сложи “втора тапа” на разширението от “Младост” до “Цариградско шосе” и за магистрала “Хемус” В необяснимо остро изявление държавният глава съветва как да пишем дописки и кого да критикуваме Румен Радев реши на