31°C   София
 

Почиствай, хидратирай и масажирай, съветва дерматолог

Грижа за кожата трябва да се полага от млади години. Редовно да се овлажнява, да се пази от слънцето. Правилното хранене и гимнастиката също имат значение. Но след 40 г. бръчките плъзват. Дошло е време да започнете да ухажвате лицето си по-усилено.

Руски дерматолози казват пред в. “Комсомолска правда” как да се грижим за кожата на средна възраст в домашни условия, правилно да подбираме процедурите и кои козметични средства са най-ефективни.

Овлажнявайте отвън и отвътре

С възрастта кожата става по-суха, защото клетките на епидермиса вече не могат да задържат достатъчно влага. За да компенсирате, пийте поне 1,5 л вода на ден. Правилното количеството се смята лесно - 30 мл на килограм тегло.

Тоест на 70-килограмов човек трябват 2,1 л дневно. Включете в менюто продукти, богати на омега-3. Те са с противовъзпалителни свойства, хранят клетките отвътре, предотвратяват сбръчкването и лющенето на кожата. Редовно полагайте подходящ дневен и нощен крем.

Наспивайте се

Недостатъчният сън моментално се отразява на външния вид - именно през нощта клетките се възстановяват най-активно, запасяват се с енергия. При тези, които работят нощна смяна, кожата често изглежда повехнала, бледа. Пикът на регенерацията е между 23 и 2 часа. За да съхраните свежия вид на лицето, лягайте си не по-късно от 11 ч.

Гимнастика и за лицето

Сега особено популярен е фейсфитнесът – упражнения за лицевите мускули. Отделяйте по 5 минути сутрин и вечер за няколко лицеви упражнения - движения около устата и очите, леки масажи на челото, бузите, врата. Интернет изобилства с курсове как се прави това. Още след 3-4 дни ще забележите удивителни резултати. Включете в процедурата и кубчета лед.

Стойте далеч от слънцето

С печенето и разходките на ярка слънчева светлина не бива да се злоупотребява. Ултравиолетовите лъчи рушат колагена и еластина и ускоряват стареенето на кожата. Слънцето може да причини пигментация във вид на неприятни петна. Ако ви предстои отпуск в топли страни, не забравяйте слънцезащитния крем и го полагайте колкото може по-често, особено на лицето. В най-топлия период от 12 до 4 следобед е добре да стоите на сянка.

За града е подходящ крем до 15-и фактор, но на море ползвайте 30-50, препоръчва козметологът Регина Хасанова.

Грижите започват от банята

В шкафчето там непременно трябва да има продукт за измиване на лицето, тоник, крем – това е минимумът за поддръжка на кожата. Първо почиствате кожата с пяна или течен сапун за лице. После освежавате с тоник - той възстановява баланса. Отличен ефект дава този с азулен - етерично масло от цвят на лайка. Това е ненаситен въглеводород с противовъзпалителни и успокояващи свойства. Но тоникът трябва да е мек, щадящ, предупреждава Хасанова.

Следва кремът – той може да е със слънцезащитни свойства, киселини, витамини, антиоксиданти. Колкото е по-богат, толкова по-силен е ефектът.

Хубаво е кремът да е професионален. Такъв подход се нарича козмецевтика - термин за взаимодействието между козметика и фармацевтични продукти, наричан още “лекарствена козметика”. В такива кремове активните компоненти (овлажняване, изсветляване, изравняване и др.) са 20%, а в непрофесионалните – едва до 2%.

Вечер свалете грима, измийте лицето и нанесете серум, по възможност също качествен, с антиоксиданти, витамин C, ретинол (витамин А). Сложете си нощен крем. 1-2 пъти всяка седмица жената над 40 г. трябва да се трие с пилинг крем, а после с хидратант.

Ексфолиантът премахва мъртвите клетки и излишните мазнини. Хасанова не препоръчва скраб, особено утайка от кафе, защото травмира кожата. Веднъж седмично правете маска – овлажняваща или алгинатна, но също професионална.

Кои са най-резултатните козметични процедури

Какво става с кожата на лицето с възрастта? Появява се дистрофия, гравитацията дърпа плътта надолу, тъканите губят обем, променя се съединителната тъкан, отслабват мускулите и скелетът. След 35 г. при жените намалява производството на колаген, отговарящ за еластичността на кожата. В този случай пилингът помага – млечен, бадемов, с гроздови семки, с витамин C и други киселини. В сезоните, когато слънцето не е активно, може да си правите жълт или още ретинолов пилинг.

Дерматолозите препоръчват и курсове по биоревитализация - един от най-лесните начини за нехирургическо подмладяване, при който в кожата се инжектират полезни естествени съставки. Но има едно “но”, казват специалистите. Ако белтъчините в организма не са в норма, смисъл от тази процедура няма. Като начало трябва да нормализирате белтъка в тялото – той изпълнява строителни функции.

Контурната пластика също е ефективна. Това е подкожно инжектиране на различни продукти (най-често хиалуронови филъри), които възвръщат изгубени обеми, попълват бръчки и придават младежко излъчване на лицето. Контурната пластика се прилага и на възрастни жени не за модни джуки, а защото с течение на времето кръговият мускул на устата се свива и устните изтъняват и хлътват навътре.

Много е полезно да се ходи на масажи и терапия с микроток.

Мезотерапията чрез инжекции с укрепващи съдовете препарати и витамини също “съживява” повяхнала, дехидратирана и отпусната кожа, намалява целулита и косопада.

Хранете се съзнателно

В идеалния порцион за жени над 40-те има омега-3 мастни киселини (скариди, сьомга, дорадо и други мазни риби, орехи, зехтин), антиоксиданти (плодове, зеленчуци) за борба със свободните радикали.

Хранете се 3 пъти дневно без междинни тестени закуски. Сутрин хапвайте мазнини, белтъчини и въглехидрати. На обяд към тях добавете плод или сок. Вечер трябва да има протеини и фибри, но никакви въглехидрати и мазнини. На вечеря избягвайте скорбялни зеленчуци – картофи, тиква, царевица, бобови, грах. Подходящи са безскорбялните - краставици, тиквички, рукола, спанак, моркови, домати, чушки, броколи.

В менюто включете мазнини – те регулират функцията на половите хормони. Яжте и животински, и растителни, които са по-полезни. Правете си салати със зехтин или слънчогледово олио. Млечните продукти също са задължителни, но не напълно обезмаслени, които не вършат работа.

Регина Хасанова съветва да правите годишни кръвни изследвания и да следите нивата си на витамин D и омега-3 за здрави и еластични клетки.

Ако следвате тези съвети, кожата ще ви каже “благодаря”.



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Разгадаха първото убийство в историята

Човекът е хищник, присъщо му е да убива. Според Библията Авел е първата жертва на убийство в света....

Клуб за танци зарази хиляди, уби над 300

Клуб за танци до град Алесандрия, посещаван от възрастни хора, причинил експлозия от зараза с...

Лекари в САЩ - смаяни колко бързо се влошават и умират пациентите от COVID-19

Един медицински работник нарече това "безумно", а друг каза, че това те превръща в параноик -...

От 1 апарат дишат 4-ма чрез малко подобрение

За 10 минути и с подръчни средства се правят разклонения от машината Критичен за болниците със...

Защо при КОВИД-19 има емболия

Появи се парадокс - лекарите от първа линия в битката с коронавируса имат много въпроси за реакциите...

Защо при КОВИД-19 има емболия

Появи се парадокс - лекарите от първа линия срещу коронавируса имат много въпроси за реакциите на...

65 болести надничат от едно име

През 1959 г. американско списание за традиционна китайска медицина (Journal of Traditional Chinese...

Как да постигнем просветление в кухнята

Филм показва, че съзнанието лекува физически недъзи На 18 и 19 април ще се състои световна интернет...

Какво е инфо-вирус?

Инфо-вирусът е като биологичния вирус, но много по-хищен. Докато живият паразит има няколко часа...