Маршрутът от дивана до хладилника може да бъде прекъснат с преподреждане на дневните задачи, смята диетологът Филип Хайвазиян. Трябва да има синхрон между емоционалната настройка, кондицията на тялото и хранeнето, казва пред БТА диетологът Филип Хайвазиян, който е съучредител на задругата "За чиста храна".

Изолацията заради епидемията от коронавирус е възможност всеки да преподреди програмата си. Първо дневните задачи - часа на ставане,  гимнастиката и сутрешния тоалет.

В извънредната ситуация осъзнаваме, че не сме тренирали мозъка си  какво да прави, когато е свободен от обичайните задачи. Но съзнанието е залято от тревожна информация, която събужда рефлекса на организма да се храни повече, за да се успокои. Така се стига до преяждането.

Но храненето е осъзнат акт. Човек е наясно, че след него храната се превръща в енергия. Затова трябва да има отговор на въпроса как тази натрупана енергия да се изразходва.

При прекаляване със сладкиши, в които има главно прости захари, се взема кредит, който тялото трябва да връща. Ако не го върне навреме, ще плати със здравето си, казва Хайвазиян.

Трябва да се яде храна с по-малко калории и повече обем. Видиш ли на кантара, че си наддал след месец изолация, увеличи приема на течности. 

Хайвазян препоръчва чай от български билки, но това да бъде приятна церемония. Богати на биологично активни съставки са и в подправките в супите. Закуската от тестени изделия и сладкиши да се замени със супа от зеленчуци и подправки. Супите са фантастична храна - първо, защото са топли, второ, защото са течни и по-лесно се усвояват.

Трябва и да помним, че колкото повече сладко ядем, толкова повече ни се яде. Примерно в 300 г сладкиш има в пъти повече калории, отколкото в 300 г супа.

Храната е лекарство и това сез нае от античността до днес. В периода на изолация с правилни храни и движения се усилва имунитетът, казва диетологът. Тя е периодът, в който подготвяме тялото си за евентуална среща с коронавируса. Късмет е, че сега е пролет и можем да си позволим и един разтоварващ ден в седмицата. Това може да е една първа стъпка. Втората е да търсим "жива" храна - плодове, зеленчуци, билки, подправки.

Постоянният апетит по време на изолацията е оправдание за маршрута "от дивана до хладилника". Това "пътешествие" може да се спре с едно движение - да се обърнеш и вместо да отвориш врата на хладилника, да звъннеш на приятел, роднина или съсед. Така няма да ядеш, а ще говориш, дава съвет специалистът.

За алкохола хората трябва да сключат договор със себе си. Той е много калоричен и е въпрос на дисциплина умереният прием.

Движението вкъщи е мисия възможна. Например бягане на място пред огледалото. Хайвазян преподава дихателната практика "Бодифлекс", в която тялото не се движи, но чрез специално дишане се подобрява състоянието на белите дробове, както и метаболизмът. Практиката е базирана на дишане през носа, тъй като в него има канали, по които въздухът влиза спираловидно и това увеличава телесната енергия, зказа диетологът.

Пример е дишането на заека, което е учестено и затова жизненият му цикъл да е кратък. Костенурките и орлите са животните, които дишат най-бавно и живеят по-дълго. Дишането е определящо, за да се развие максимумът от капацитета на белия дроб, тъй като коронавирусът удря точно него.