5°C   София
 

Не е важно да се яде много, а да е качествено

За зимните болести важи правилото: храни се здраво, за да не се разболееш, но ако те хване грип или настинеш - наблегни на течностите.

Обяснението е, че доброто хранене подпомага имунната система, а когато човек вдигне температура и гърлото му драска, компенсира обездовдняването и възпалените лигавици не се дразнят.

За добрия имунитет помагат алкализиращи, витаминозни храни и антиоксиданти. И да не се преяжда, съветва д-р Митко Ригов, експерто по храненето от Александровска болница.

Мощни противовъзпалителни и антивирусни свойства имат продукти с антиоксиданта кверцетин. Много от него има в червения лук и червените ябълки, боровинките, зеления чай. Кверцетинът пречи при вирусна инфекция тя да се усложни до бактериална.

Практиката на лекаря е показала, че имунната реактивност се подсилва от комбинацията джинджифил + кориандър + канела. 2 с.л. настърган корен джинджифил се варят в 2 ч.ч. вода 15 минути и “чаят” се сваля от огъня. Слага му се по една щипка кориандър и канела. После се оставя да изстине захлупен и се прецежда. Между храненията се пие по 1/3 ч.ч. Този чай не само засилва имунитете, но и потенето и облекчава дишането - механизми на организма да се бори с настинката и грипа.

Друга рецепта на д-р Ригов е: глава настърган кромид се залива с 1/2 л горещо мляко. Пие се по 1 чаша вечер. При здрав стомах може да се направи и друго: смесват се поравно сок от хрян, мед и вода и 2 пъти дневно се взема по 1 с.л.

При гранично състояние с настинка увеличете билковите запарки с мед и лимон, отварата от сушени малини, зелените смутита, фрешовете, чесъна, всички видове лук, супите и бульоните - пилешки и зеленчукови.  Ако понасяте люто - по-често яжте люти чушки, но избягвайте тежки и мазни храни. Те отнемат много енергия за смилане, вместо организмът да я използва за борба с вирусите.

Когато инфекцията е надделяла, минете на кокоши бульон, сокове, чай и течна лесносмилаема, витаминозна храна. Смисълът е да не се хаби много енергия за превръщане на тежката храна в глюкоза. Втората цел е да се овлажняват лигавиците - ако са сухи, намаляват съпротивителните сили на клетките им, казва д-р Ригов.

Според диетолога е изключително важно да се осигури много витамин С. Продукти, богати на витамина, са чушки, зеле (и кисело също), киви, лимони и други цитруси с дебели кори. Да се спрат сладките и тестените храни. Те подсилват клетъчните възпаления и хранят и микробите.

Преяждането пречи, но и човек пред разболяване или вече повален няма апетит. Добре е за няколко дни да поема минимални порции.

В последните години науката е по-толерантна към народните средства, защото проучвания потвърждават вековния опит. Например появиха се данни, че и 1 скилидка чесън на ден има превантивен ефект. Освен от чесън и лук имунната защита се подпомага и от хряна. Друго средство за защита от зимните болести, е сок от ябълки, морков и цвекло 2:2:1.

Бразилски орех и храни, богати на селен, са доказани помощници за силен имунитет. Още по-добър ефект се постига, като се съчетаят с естествени източници на витамин D - морски риби и дарове, моркови, гъби. Храните с фибри също вдигат имунитета - овес, ечемик и елда.



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Тревожни сигнали, които получаваме от бъбреците

Особен орган са бъбреците. Милиони хора по света страдат от някакъв проблем с тях, без да го...

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

ПОСЛЕДНО ОТ

Независимо дали вярвате в астрологията или не, ще бъдете изненадани да разберете, че тя може да даде много информация за това каква майка сте според вашия зодиакален знак. Дори тепърва да ви предстои да станете такава и да сте все още в трепетно очакване на своята рожба, може още сега да проверите как ще изглеждате в ролята си на родител

"Скъпо мое вече пораснало бебе, днес ти пиша това писмо, за да ти споделя някои свои мисли. Знам, че ти няма да помниш как се молех за теб, докато чаках да видя двете чертички на теста за бременност. Знам, че няма да помниш и колко изплашена бях, когато получих първите контракции. Тогава единствено си повтарях: "Ще се справим!"

Жена роди дете благодарение на използването на нова технология - тя е свързана с вземане на неузрели яйцеклетки и замразяването им, предаде Франс прес. Тридесет и четири годишна французойка, която не успяваше да забременее след лечение срещу рак на гърдата, роди дете благодарение  на новата технология

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

Чигонг настига йога по популярност в света

Днес е Световният ден на китайската лечебна практика, обявен от СЗО Преди 20-30 години малцина по...

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

"Левски" обяви официално приходите за периода 3-18 февруари 2020 г. Те възлизат на над половин милион лева - точно 500 849 лв. Ето и пълната разбивка на начините, по които са реализирани приходите: Приходи от абонаментни карти – 182 685 лв. Приходи от продажба на стоки от официалния магазин – 56 085 лв

Документ за криминалистическа регистрация и две присъди, както и антики в насипно състояние, напъхани в кутии и найлонови торбички, откриха следователите към Специализираната прокуратура в офиса на Васил Божков на ул. “Московска” 43. Те се натъкнали на находките в сряда, когато в 9,30 ч започна поредното изнасяне

Нашата битка за идеалите на Апостола е сега - на такива хора ли оставихме народната работа, призова в той словото си В колоната му соцдепутати начело с Нинова, БОЕЦ, “Възраждане” и вечни протестиращи. Скандално освиркаха кмета на София по време на церемонията пред паметника “Левски не обича склонени глави