30°C   София
 

Нивата на хормона кортизол, който държи човек буден, достигат пик три пъти през деня. Пиенето на кафе тогава може да навреди

С полезните свойства на кафето едва ли има човек, който да не е запознат. То е доказан естествен източник на антиоксиданти, важни за здравето, а освен това намалява и риска от развитие на редица заболявания. За да се извлече максимумът от положителните ефекти, които то има за организма обаче, консумацията му трябва да се съобрази с определени физиологични процеси, които настъпват естествено в организма. 

Така например, ако човек изпие първото си кафе, веднага след като отвори очи, се повишава рискът от развиване на т. нар. кофеинова зависимост, а освен това иначе ободряващата напитка всъщност може да предизвика и допълнителен стрес за организма. Затова според невролога д-р Стивън Милър от Медицинското училище към колежа в Дормут най-подходящото време за сутрешното кафе всъщност е около 2 часа и половина след ставането от сън.

Причина за това е производството на хормона кортизол, познат още като хормон на стреса. Той е този, който ни държи будни и енергични. Отделя се от надбъбречната жлеза при наличие на дневна светлина, а когато се стъмни, производството му се потиска и се активизира секрецията на мелатонина, което е сигнал за тялото, че е време за сън. От събуждането количеството на кортизола започва бавно да расте и достига първия си пик около час-два след като станем от леглото. След това започва да спада. Процесът се повтаря още два пъти в рамките на деня.

Така при хората, които стават около 7 ч сутрина (т.нар. чучулиги), нивата на кортизол достигат своя пик между 8 и 9 часа сутринта, след това между 12 и 13 часа и от 17,30 до 18,30 часа, показва проучване на д-р Милър. За нощните птици (совите), които стават от сън около 10 часа, съответно пиковите моменти се изместват с 3 часа. Това означава, че в тези моменти организмът е “най-буден” и приемът на кафе, съответно кофеин, тогава се обезсмисля. Чаша ароматно кафе половин час след това, когато нивата на кортизол спадат обаче, не само ще послужи за ободряване и поддържане на тонуса, но тогава ще могат да се извлекат и всички ползи на черната напитка. Последната чаша кафе обаче се препоръчва да е до 19 часа.



Антон
05/22/2019 20:52:51

Перезвоните пожалуйста по номеру 8 (812)642-29-99 Антон.

ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

Ако спрете да пушите, здравето се подобрява по график

Без значение колко дълго е пушил - 30 дни или 30 години, организмът на пушача може да се освободи от...

ПОСЛЕДНО ОТ

Аби Кланси е най-секси мамчето! Жената на Питър Крауч показа уникално тяло, след като роди четвъртото си дете. Само шест седмици по-късно красавицата няма грам излишно тегло и бързо се похвали със секси снимка по бански. Феновете на Аби са в истински шок и не могат да повярват как може да изглежда по този начин.

Атрактивната бивша асистентка на "Сделка или не" Жасмина е готова да си направи цяла детска градина. Блондинката е майка на три деца, но не крие желанието си да роди отново. "Това е най-хубавото нещо. Нямам против да имам още деца. След години остават само спомените с децата", разсъждава Жасмина. Права е!

Да почука на врата и да изчака отговор, преди да я отвори, е само едно от тях. Вижте кои са останалите. Когато се обаждаме по телефона, първо представяме себе си и казваме кого търсим. Казваме винаги благодаря, дори за малките жестове. Най-вече за тях. Никога не използваме неуважителен тон пред по-възрастни хора и не прекъсваме.

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

Чигонг настига йога по популярност в света

Днес е Световният ден на китайската лечебна практика, обявен от СЗО Преди 20-30 години малцина по...

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Емблематичния музикант Буги Барабатае починал тази нощ на 58-годишна възраст. Неговите колеги от радио Z-Rock написаха скръбен статус във Facebook страницата си, който гласи: "Нашият Буги тази нощ си отиде... Нямаме думи... Съкрушени сме". Причината за смъртта все още не е ясна, но в социалните мрежи фенове на музиканта вече изказват

Истинска сватба вдигнаха на поляните на Рожен двама млади българи, които живеят в Германия.Марин Василев от Тетевен предложи на Никол Истаткова от София на колене, подавайки й пръстен пред очите на кумовете Лора Тодорова от София и Димитър Тодоров от Пазарджик. Всички живеят в Германия. Решават да дойдат в народни носии на събора на Рожен и

"Минах по този път като треньор, след мен минаха много, но все там оставаме. Нещо не ни достига да бъдем на голям форум. Все ме питат хората кога ще се повтори това американско лято, но времето си минава и ние нищо не правим за това развитие. На мен това ми е болна тема. Мисля, че няма да се повтори много скоро.