30°C   София
 

Отказ от вредни навици предотвратява 1 от 3 случая на опасната болест

Страхът от рак на гърдата е сред кошмарите на съвременните жени. Но малко от тях са наясно, че могат да намалят риска от него, като загърбят вредни навици и променят начина си на живот. А още по-малко имат воля за подобна промяна, която не само може да надвие рака убиец, но и прави услуга на сърцето, държи кръвната захар и холестерола под контрол.

Паниката е основателна – днес ракът на гърдата е най-често срещаният карцином при жените и второ по разпространение туморно заболяване въобще. През 2018 г. по света са регистрирани над 2 милиона нови случая според Световния фонд за изследване на този вид рак. Най-много са те в държавите от Бенелюкс – 110 на 100 000, а най-малко на островите Самоа – 80 на 100 хиляди.

А според Американската асоциация за изследване на рака прости житейски правила могат да предотвратят 1 от 3 случая на тази гибелна болест.

Редовните прегледи

имат слава на

най-ефикасен начин

за намаляване на смъртността от тази коварна болест. Колкото по-рано е открита, толкова по-лечима е тя. Но специалистите още спорят кой, как, колко често и на каква възраст трябва да се преглежда. В повечето случаи критерият е индивидуален, нужни са генетични и други изследвания, а консултацията с лекар е задължителна.

За връзката между начина на живот и рака подобни спорове няма – научно са доказани привичките, повишаващи опасността от него, особено при липса на генетична предразположеност.

Известно е и какво жената трябва (или не трябва) да прави, за да избегне този капан – например не бива да пуши, пише “Ню Йорк таймс”. От половин век тютюнопушенето драстично намалява, но дами и дори тийнейджърки, захапали цигара, все още са обичайна гледка дори и в развитите страни, пише вестникът.

10-годишно изследване сред над 102 000 млади жени в Норвегия и Швеция показа, че тези, които пушат по 10 и повече цигари на ден в продължение на над 20 години, тоест

пушачките,

са изложени на

1/3 по-висок риск

да развият рак на гърдата от останалите. А при започналите да пушат преди 15-годишна възраст рискът е почти 50 процента.

Според американското издание “Джърнъл ъв клиник онколъджи” поне 20 000 жени в САЩ са продължили да пушат и след като са диагностицирани с рак на гърдата. А онколозите твърдят, че при отказалите цигарите химиотерапията и лъчетерапията са много по-резултатни. 

Друг важен фактор е контролирането на теглото. Когато индексът на телесната маса e 35 и повече, рискът от рак на млечната жлеза расте с до 60 на сто, установиха изследователи. А отслабването дори с 5% го намалява с 25-40 на сто.

Особено вредни са тлъстините около талията. Коремните мазнини са метаболитно активни, произвеждат растежни фактори и хормони, включително естроген, които стимулират развитието на този вид ракови клетки. “Най-важното, което жената може да направи, за да намали риска, е да избягва трупането на килограми в зряла възраст”, казва професорът от Харвард Уолтър Уилит.

Свръхтеглото

намалява шанса

да оцелееш

след рак на гърдата, макар че не е доказано дали отслабването удължава ремисията. Във всички случаи то е полезно срещу други видове рак, сърдечни болести, диабет и т.н.

Третото условие е алкохолът. Жени, които пият от 2 до 5 питиета на ден, се излагат на 40 на сто по-голяма опасност от рак на гърдата. Дори и едно питие дневно повишава риска със 7 процента.

Наскоро обявиха сензационни резултати от ново изследване: бутилка вино на седмица се равнява на 10 цигари, що се отнася до риска от този рак. Три бутилки вино седмично са опасни колкото 23 цигари.

Алкохолът влияе върху нивото на половите хормони, които повишават опасността от рак на гърдата за жени преди и след менопауза. При пациентки, лекувани от тази болест,

3-4 питиета седмично

засилват опасността

тя да се появи отново, особено при жени след менопауза и такива с наднормено тегло. Това не значи пълно въздържание – 1-2 питиета седмично може, но… само няколко пъти годишно. 

При храненето – друга важна предпоставка за профилактика, средиземноморската диета действа отлично. Тя намалява риска с 41 на сто, зехтинът го свива с 68 на сто. Куркумата и кърито са доказани убийци на раковите клетки, както и джинджифилът, чесънът, канелата, черният и червеният пипер. Тази диета набляга върху богата на фибри храна – зеленчуци, плодове, пълнозърнесни продукти.

5% намаляване на риска от болестта убиец се постига с 10 грама фибри дневно, а препоръчителното количество е 30 грама на ден. Учени от университета в Лийдс са изследвали 35 000 жени в продължение на 7 години.

257 от тях са развили рак на гърдата и без изключение са консумирали по-малко фибри от останалите.

Особено полезна

е растителната

храна, богата

на каротеноиди

– оранжев пигмент с мощно антиоксидантно действие. Има го в морковите, чието име носи, в сладките картофи, тиквата, спанака, зелето, доматите, пъпеша.

Ролята на соята не е доказана, макар че азиатките, които я ядат в изобилие, са сред най-малко засегнатите от рак на млечната жлеза. Лекарите предупреждават, че соевата съставка изофлавон не бива да се взема като хранителна добавка, защото е с висока концентрация на растителен естроген, свързан с рака на гърдата.

Пряка връзка между млечните храни и този вид рак не е доказана, но богатите на мазнини продукти като сирене, кашкавал, сладолед също съдържат естроген.

Добре е да се гощавате с риби, богати на омега-3, вместо с протеинови продукти като червено месо, захар, сладкиши, подсладени напитки. Според американски онколози яденето на такова месо (говеждо, свинско, агнешко) трябва да се ограничи до 2 пъти седмично и въобще да се загърбят преработените колбаси – салам, наденица, бекон, хотдог. Според едно проучване всеки 100 г от тях правят риска от болестта 4% по-висок. 

Засилената

физическа активност

не само отдалечава риска от рак и подобрява възстановяването от него, но помага за ред други болести, държи тялото във форма, топи килограмите. Поне 50 изследвания доказват, че упражненията и движението редуцират с 30-40 на сто опасността от рак на гърдата и намаляват смъртността при болните. Не е необходимо да се прекалява – 1 час бързо ходене на ден върши работа. А дори и 30 минути са по-добре от нищо.

“Совите” са

по-уязвими

пред рака на гърдата заради спането до обяд, a при “чучулигите”, които стават рано, рискът е с 40-48% по-нисък, сочи британско изследване от февруари.

Но будуването е също толкова вредно, колкото и прекаляването с дрямката – увеличава опасността с 50-60%. Оптималното време за спане е 6-8 часа.



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

Ако спрете да пушите, здравето се подобрява по график

Без значение колко дълго е пушил - 30 дни или 30 години, организмът на пушача може да се освободи от...

ПОСЛЕДНО ОТ

Аби Кланси е най-секси мамчето! Жената на Питър Крауч показа уникално тяло, след като роди четвъртото си дете. Само шест седмици по-късно красавицата няма грам излишно тегло и бързо се похвали със секси снимка по бански. Феновете на Аби са в истински шок и не могат да повярват как може да изглежда по този начин.

Атрактивната бивша асистентка на "Сделка или не" Жасмина е готова да си направи цяла детска градина. Блондинката е майка на три деца, но не крие желанието си да роди отново. "Това е най-хубавото нещо. Нямам против да имам още деца. След години остават само спомените с децата", разсъждава Жасмина. Права е!

Да почука на врата и да изчака отговор, преди да я отвори, е само едно от тях. Вижте кои са останалите. Когато се обаждаме по телефона, първо представяме себе си и казваме кого търсим. Казваме винаги благодаря, дори за малките жестове. Най-вече за тях. Никога не използваме неуважителен тон пред по-възрастни хора и не прекъсваме.

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

Чигонг настига йога по популярност в света

Днес е Световният ден на китайската лечебна практика, обявен от СЗО Преди 20-30 години малцина по...

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Емблематичния музикант Буги Барабатае починал тази нощ на 58-годишна възраст. Неговите колеги от радио Z-Rock написаха скръбен статус във Facebook страницата си, който гласи: "Нашият Буги тази нощ си отиде... Нямаме думи... Съкрушени сме". Причината за смъртта все още не е ясна, но в социалните мрежи фенове на музиканта вече изказват

Истинска сватба вдигнаха на поляните на Рожен двама млади българи, които живеят в Германия.Марин Василев от Тетевен предложи на Никол Истаткова от София на колене, подавайки й пръстен пред очите на кумовете Лора Тодорова от София и Димитър Тодоров от Пазарджик. Всички живеят в Германия. Решават да дойдат в народни носии на събора на Рожен и

"Минах по този път като треньор, след мен минаха много, но все там оставаме. Нещо не ни достига да бъдем на голям форум. Все ме питат хората кога ще се повтори това американско лято, но времето си минава и ние нищо не правим за това развитие. На мен това ми е болна тема. Мисля, че няма да се повтори много скоро.