Спортувате, ограничавате се в храненето, но все не успявате да свалите килограми? Вероятно имате няколко лоши навика, които забавят обмяната на веществата.

Пиете кафе без кофеин

Обикновено се отказваме от кофеина, водени от разумни доводи – да намалим количеството от това вещество, което е провъзгласено за вредно. Негативите от кофеина обаче са доста преувеличени – така че, ако консумирате 1–2 чаши кафе дневно, не си отказвайте удоволствието да се насладите на оригиналната напитка. Накоро направени изследвания доказват, че кофеинът ускорява метаболизма с цели 15%.

Закусвате само въглехидрати

Закусвате овесена каша? Похвално е, но се налагат някои уточнения. Ако целите да свалите килограми, не е достатъчно да закусвате само овесени ядки. Строго въглехидратните закуски не са в състояние да заситят за дълго, поради което скоро ще огладнеете. Изходът е прост: добавете протеинов продукт към обичайната си въглехидратна закуска. Това може да са яйца или кисело мляко. По този начин закуската ще остане лека и същевременно по-полезна и питателна.

За останалите четете тук