21° C, предимно ясно
Задължителните правила са:
- Заменете кафето със зелен чай
- Намалете солта и захарта
- Ползвайте слънцезащитен крем и хидратирайте кожата
Cрещу старостта няма вълшебно хапче, но без съмнение някои хора изглеждат много по млади от годините си, а други са преждевременно състарени.
Сайтът за здравословен живот Eat This, Not That! разкрива 12 забавящи този процес правила, навици и ритуали, които запазват свежия, здрав вид и младежкото излъчване. Сред тях са предпазването на кожата от вредното влияние на слънцето, отказът от кафе и сол, поддържането на водния баланс в организма.
Стов Руби, основател на клиниката Kaizen Progressive Health в Скотсдейл, Аризона, препоръчва на онези, които искат да отложат старостта, като начало да се откажат от кафето и
да го заменят със зелен чай
По думите му тонизиращата кафява напитка има и обратна страна – злоупотребата с нея уврежда кожата, обезводнява тялото и нарушава съня, жизненоважен за ведрия и отпочинал външен вид.
Зеленият чай е богат на антиоксиданти и ферменти, които предотвратяват разрушаването на колагена и еластина в кожата, а също така я защитават от въздействието на ултравиолетовите лъчи.
Експертите препоръчват да се ограничи консумацията на сол и захар. Употребата на захар отключва процес, наречен гликация - основна причина за стареенето на кожата и истински убиец на красотата. Синдромът се причинява от химическа реакция между захари и протеини и се проявява върху кожата под формата на така наречени “захарни” бръчки. От него епидермисът губи еластичност, понижава се ефективността на колагена и други белтъци, поддържащи младостта на лицето.
Твърде голямо количество сол също може да бъде вредно, тъй като води до дехидратация на клетките и
кожата потъмнява и повяхва,
обяснява д-р Руби. Но солта не бива да се елиминира напълно, тъй като електролитите в нея имат жизненоважни функции за нервната и сърдечносъдовата система. Препоръката на СЗО е дневният прием на сол да не надхвърля 5 грама.
И редовното овлажняване на кожата забавя стареенето, казва треньорът и кинезитерапевт Кент Пробст. Той съветва всеки ден да се полага овлажняващ крем за лице и тяло, който стимулира регенерацията на колагена. Добре е да се подбере средство, в чийто състав има ретиноиди (производни на витамин А), витамин C, хидрокиселини, коензим Q10, пептиди, екстракти от чай и гроздови семки, ниацинамид. Кремът трябва да се нанася сутрин и вечер.
Задължително за съхраняване на кожата и младежки вид е ползването на слънцезащитен крем с фактор от 30 нагоре. Всички изследвания потвърждават, че фотостареенето в 80% от случаите е причината за ранното увяхване на кожата. Неслучайно нашите прабаби са се пазели от слънцето с чадърчета, шапки и воалетки и са се
мажели със сметана,
за да отстранят пораженията от него.
Правилното хранене, водният баланс на тялото, медитацията, редовните масажи на лицето, отказът от цигари и намаляването на алкохола също се отразяват положително.
Добавете към тях маски, кремове и серуми с витамин C. Той е мощен антиоксидант, бори се със свободните радикали и въздействието на слънчевите лъчи. Стимулира изработката на колаген – белтък, който подобрява кожната структура и възвръща еластичността.
Препаратите с този витамин помагат за предотвратяване на бръчки и стягат кожата, обяснява дерматоложката проф. Лилиана Рамирес Гарсия.
Храната също може да се подбере в полза на подмладяването – специалистите препоръчват мая, агнешко и телешко месо.
Витамин В2, известен като рибофлавин, е страхотен борец срещу стареенето, а той се съдържа в голямо количество в маята.
За младост са необходими 30 грама мая дневно,
но да се консумират разредени в топла вода. Учените развенчаха митовете, че дрождите са вредни. Те са лесно смилаеми, противно на общоприетото схващане, че ферментират в стомаха. Всъщност снабдяват организма с протеин и витамин В2.
Агнешкото месо също е сред суперхраните, доставчици на В2. А само 50 грама говеждо месо осигуряват нужната доза рибофлавин.
Коментари