Резултат се постига при активно движение 3 пъти седмично в продължение на 4 месеца

Физическата активност в периода между 50 и 60 години действа ефективно срещу загубата на памет, показа проучване на американски учени.

Екип от Университета на Питсбърг, щата Пенсилвания, е изследвал 3000 души на средна възраст и е открил силна връзка между практикуването на физически упражнения в продължение на четири месеца и способността на пациентите да запомнят ключови събития от живота, съобщава в. “Дейли мейл”.

Хора, които три пъти в седмицата правят аеробни упражнения -

ходене, тичане,

каране на колело, плуване,

имат по-добра памет, твърдят изследователите. Физическата активност засилва кръвоснабдяването на мозъка, намалява умирането на неврони с възрастта и така предпазва от деменция.

Ефектът е особено добър за епизодичната памет - запомнянето на подробности за събития от миналото, включително мястото и времето, в което са се случили. С напредването на възрастта страда именно епизодичната памет, спомняте си случката, но не и детайли от нея, обясняват авторите на изследването, чиито резултати са публикувани в сп. Communications Medicine.

“Установихме сериозно подобрение на паметта сред участниците от 55 до 68 години и не толкова значително при тези между 69 и 85 години. Това води до заключението, че с физическите упражнения е по-добре да се започне по-рано”, казва ръководителката на проучването Сара Сгджаян. Тя добавя, че практикуването на такава активност 3 пъти седмично поне 4 месеца е достатъчно, за

да се забележи

подобрение на

епизодичната памет

“Ползите за здравето на обществото са очевидни. Упражненията са лесен и достъпен начин по-възрастните хора да предотвратят влошаването на паметта. А това е от полза за самите тях, за близките им, на чиито грижи разчитат, и за здравната система като цяло, казва д-р Сгджаян.

Експериментът

почива главно

върху умерена

аеробна активност

от рода на разходки с бързо темпо, басейн и колоездене почти всеки ден. Той не е изследвал анаеробната активност от рода на йога или тренировки във фитнеса, въпреки че и те доказано подобряват паметта.

Участниците в теста са главно жени (66 процента), изследвани в периода 1985-2021 г.

Подобрението на паметта се наблюдава при пациенти без когнитивни увреждания, а не при такива, които вече имат известен упадък на паметта.

И предишни изследвания са доказали, че редовната физическа активност може да предотврати загубата на памет. Но това на учените от Питсбърг включва по-голям брой участници, наблюдавани продължително време. Затова изводите от него се смятат за напълно достоверни и без влияние на случайни фактори, казват специалистите.