Бананите укрепват нервната система

Според диетолозите редовната консумация на банани има благоприятен ефект върху работата на сърцето и помага за укрепване на нервната система.

Някои от най-полезните съставки в банана са калий, магнезий, мед и манган. За нормализиране на сърцето са необходими калий и магнезий, тези елементи участват в регулирането на кръвното налягане. Медта е отговорна за нормалния синтез на хемоглобин, колаген и детоксикацията на токсични вещества. Манганът играе много важна роля в енергийния метаболизъм. В същото време любимият на мнозина плод съдържа голямо количество витамин В6 - пиридоксин.

Специалистите добавят, че е най-добре да се ядат леко неузрели банани. Калоричното съдържание на средния банан не е много високо - 100 ккал, в плодовете почти няма протеини и мазнини, но има около 40 гр. Въглехидрати. Трябва да се придържате към дневния прием на плодовете. Експертите съветват да ядете не повече от два или три банана на ден.