За вечеря е най-добре да ядете зеленчукови и протеинови ястия, тъй като това ще помогне да се избегнат проблеми, свързани с наднорменото тегло.

Според експерти най-рационалната вечеря е риба и зеленчуци, месо и зеленчуци или пилешко и зеленчуци. Освен това е разрешено да ядете млечни продукти и извара, яйца - основните източници на протеин.

В същото време диетолозите призоват да не се ядат храни с високо съдържание на въглехидрати вечер. Говорим за картофи, ориз, паста, зърнени храни, хляб и тестени изделия. Факт е, че вечер въглехидратите са "източник на трудно изразходваема енергия". Следователно гарнитурата от тестени изделия или картофи "отива" в мастната маса.

Много диетолози не препоръчват да се ядат плодове във втората половина на деня, въпреки полезността им. Това се дължи на високото съдържание на въглехидрати в тях.