12°C   София
 

Интернет пространството е пълно с хора с перфектни фигури, които се снимат само до плодове и зеленчуци. Човек започва да се чуди може ли да изглежда добре, ако се храни с готвени ястия, или трябва да забрави за удоволствието от живота. Отговор на този и други въпроси, свързани със здравословното хранене и добрата фигура, дава Страхил Иванов – фитнес треньор и консултант по хранене. Създател е на един от най-четените блогове за здраве – www.fitbg.net, и e автор на книгите „Трансформирай себе си“ и „Мотивирай себе си“.

- Страхил, сякаш се шири мнение, че добата форма се постига само с лишения, спорт и хранителни добавки. Така ли е?

- Понятието „във форма” е доста относително. Ако гледаме медиите и това, което ни предлагат те (културистки фигури и обработени с Photoshop снимки) е трудно да се стигне до там с нормално хранене. Ако говорим за добре изглеждаща фигура и нормално, здраво тяло – да, това е напълно възможно. Просто има много информация, която ни обърква и хората лесно се подвеждат за това какво означава да си във форма.

- Каква трябва да е здравословната закуска? Нужно ли е да съдържа въглехидрати, мазнини и протеини?

-За мен здравословното хранене е баланс между въглехидрати, мазнини и белтъчини. Пример за такава закуска са: овесени ядки с липов чай, мед, канела, краве сирене; препечен пълнозърнест хляб с котидж сирене, авокадо и чери домати; протеинови палачинки. За палачинките са ви нужни: 3 средно големи зрели банана; 2 пресни яйца; 1 доза протеин на прах. Ако нямате протеин на прах, може да използвате и семена от чия и коноп като алтернативен източник на протеин. Нужни са още: 50 г предварително смлени овесени ядки; 1/2 с.л. краве масло, кокосово масло или друга мазнина, подходяща за термична обработка. За да направите палачинките, намачкайте с вилица бананите и ги объркайте заедно с яйцата. Добавете в сместа протеина на прах и смлените овесени ядки. В предварително загрят тиган разтопете мазнината. Печете палачинките, докато придобият светлокафяв цвят. Размерът им трябва да е около 10 см в диаметър. С тази смес се получават около 10 малки палачинки.

Целия текст четете тук



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Тревожни сигнали, които получаваме от бъбреците

Особен орган са бъбреците. Милиони хора по света страдат от някакъв проблем с тях, без да го...

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

ПОСЛЕДНО ОТ

Необходими продукти за 2 порции: 2 пилешки бонфилета 4 шепи бейби спанак 1 нар зехтин балсамико орехи кедрови ядки сол Начин на приготвяне: Изпечете пилешкото филе, като преди това сте го мариновали в зехтин и черен пипер. Отделете настрани. В чиния сложете на етажи измития спанак, последван от зрънцата нар, кедрови ядки, орехи

Едно бебе попитало Господ: - Казаха ми, че ме изпращаш на Земята утре, но как ще живея там, след като съм толкова малко и беззащитно? И Господ казал: - Твоят ангел ще те чака там и ще се грижи за теб. Бебето попитало отново: - Но как ще се грижи за мен? - Твоят ангел е създаден така, че да те защитава по всякакъв начин

От момента, в който забележите първото зъбче до това колко болка причинява, никненето е различно преживяване за всяко дете. Ето как да разпознавате знаците за започването на процеса, за да знаете как да третирате дискомфорта. Знаци, че на бебето му никнат зъби: Симптомите могат да започнат няколко дни преди да е пробило първото зъбче или месеци

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

Чигонг настига йога по популярност в света

Днес е Световният ден на китайската лечебна практика, обявен от СЗО Преди 20-30 години малцина по...

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

С него няма нужда да се носят пари в брой, банкови карти или такива за лоялност и намаления Мобилните плащания набират все по-голяма популярност, като една от най-новите тенденции сред тях е използването на дигитален портфейл. Причините са много, а най-очевидната е удобство, тъй като не е необходимо носенето на пари в брой

Заглавията на парчетата им имат анималистични препратки - към хлебарка и медуза Двама от основателите на хип-хоп групата “Ъпсурт” от прияте- ли се превърнаха във врагове. Ицо Хазарта и Буч започнаха рап война, в която оръжията са заменени от песни. Още в заглавията на парчетата двамата се обиждат с анималистични препратки

Бил Гейтс имал пръст в заразата, за да намалее населението на планетата, твърдят фенове на заговорите Две трети от населението на Земята може да се зарази от новия коронавирус, наречен от специалистите КОВИД-19, предупреди експерт от Световната здравна организация. Друг негов колега посочи, че около 50 000 души вероятно се заразяват всеки ден само