Помагат плодове, чаша червено вино, пълнозърнести продукти

Ставите ви болят и скърцат? Ръцете ви се изкривяват и често изпускате? Вероятно страдате от артрит, чиито поне 100 вида засягат над половин милиард души по света - не само възрастни, но и млади, дори деца. Причинява го и прекаляването със спорт.

Докторите предписват лекарства, препоръчват операции. Но това заболяване може да се облекчи и чрез отказ от определени храни, които го предизвикват, пише здравният сайт “Хелт енд хюмън”. Болестта произтича от възпаление, а то е резултат и на това, което ядем. Подходящата диета няма да я изцери напълно, но ще намали болката и нуждата от вредни за черния дроб лекарства.

-l Наситените мазнини в червеното месо,

маслото,

сирената

възпаляват

мастната тъкан

и усилват артритните болки. Месото съдържа и крайни продукти на напредналата гликация (AGE), отключващи възпаления. Те се образуват при готвене на висока температура – пържене и печене на грил и скара. Освен за артрита AGE са вредни и за сърцето и бъбреците, предизвикват диабет и алцхаймер.

- Мастните киселини омега-6 карат тялото да произвежда причиняващи възпаления химикали. Избягвайте житните храни, слънчогледа, шафрана, соята, както и олиото от тях. Заместете ги с ленено масло, зехтин, рапично и орехово олио.

- Алкохолът намалява действието на противовъзпалителните лекарства. 5-10 грама на ден помагат срещу ревматоиден артрит. Това значи половин бира. По-голямо количество засилва болките.

- Трансмазнините, хидрогенираните и рафинираните растителни масла, стабилизиращи обработените продукти, причиняват хронични възпаления. Освен до артрит те водят до сърдечни заболявания и рак. И незначително количество от тях е вредно за ставите, затова

внимателно

четете

съдържанието

на готовите храни

- различни видове хляб, готови теста, чипсове, пуканки, маргарини, течната и сухата сметана за кафе.

- Солта в наднормено количество води до загуба на калций и до остеопороза. Тя предизвиква клетъчни възпаления и ставите болят. Не добавяйте допълнително сол към храната и избягвайте солените обработени пържени храни.

- Захарта кара тялото да отделя малки “информационни” молекули цитокини, което предизвиква възпаления и ред болести. Сред тях са артритните болки. Захарта се крие зад 60-ина различни имена, затова на етикетите внимавайте за съставки, завършващи на –оза. Изкуствените подсладители също трябва да се избягват – свързват ги с различни възпаления и рак.

- Рафинираното зърно като бялото брашно и ориз вдигат кръвната захар и повишават маркерите за възпалителни процеси.

Глутенът също

причинява

ставни болки,

особено ако сте чувствителни към него. Преминете към полезните срещу възпалителни процеси пълнозърнести храни и ще усетите промяна.

Някои напитки облекчават симптомите на артрита, пише “Хелт енд хюмън”. Макар прекаляването с алкохол да вреди, сайтът препоръчва редовно да се черпите с чаша червено вино, което действа противовъзпалително.

Пиенето на вода е задължително. Тя отмива токсините от тялото и омекотява търкането между ставите. Някои видове артрит се дължат именно на неправилно приплъзване на костите една спрямо друга и търкането им.

Докторите няма да ви препоръчат плодови сокове срещу артрит заради захарта. Но има и изключения като

сока от

сладко-кисели

череши,

който тушира

симптомите

на остеопороза и подагра. Може да хапвате и самия плод, който е пълен с фибри. 

Избягвайте грейпфрута – променя действието на доста лекарства, включително някои, предписвани срещу артрит.

Добър ефект имат плодовите и зеленчуковите смутита – в тази гъста напитка има много фибри. Препоръчват се няколко порции плодове на ден, защото изобилстват с антиоксиданти, а те се борят със свободните радикали, предизвикващи възпаления.

Чаят – черен, зелен или бял, съдържа полезните срещу възпаления полифеноли. Ако го пиете специално срещу артрит, зеленият вариант има най-голяма антиоксидантна сила.

Зеленият чай

съдържа

специфичен

полиходрол

епигалокатехин 3-галат, укрепващ хрущялите и костите. Той е и 100 пъти по-мощен антиоксидант от витамините C и Е.

Спори се дали прясното мляко е нужно на възрастните. Но то е богато на хранителни вещества и на калций, укрепващ костите. Ако имате непоносимост към млечни продукти, тази напитка не е за вас. Иначе заздравява костната система, забавя развитието на остеопорозата и предпазва от подагра.



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

Ако спрете да пушите, здравето се подобрява по график

Без значение колко дълго е пушил - 30 дни или 30 години, организмът на пушача може да се освободи от...

ПОСЛЕДНО ОТ

Десет дни след като даде живот на втората си дъщеричка София, хубавата певица показа, че вече е готова за походи. “Днес за първи път ще изляза на бял свят след нашия престой в болницата! Всяка жена се възстановява по различен начин след раждането, аз обичам разходките и ще направя един тур на с. Кокаляне”, написа Вики към кадъра

Вярно ли е, че вероятността за зачеване е най-голяма на 14-ия ден от цикъла? Или иначе казано в периода, когато е настъпила овулацията ви. Не е задължително. Зависи от продължителността на цикъла и кога сте в овулация. Най-благоприятният ден за зачеване е денят на овулацията и предишният ден - обикновено 12 – 16 дни преди началото на следващата

Супермайка се показа за пореден път моделът и актриса Ирена Милянкова, видяха топпапараците на "България Днес". За разлика от повечето родители, моделката не скри в жегите децата си в поредния столичен мол, а ги изведе в парка под дебела сянка. Двете най-малки дъщерички на манекенката не се отделяха от нея,

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

Чигонг настига йога по популярност в света

Днес е Световният ден на китайската лечебна практика, обявен от СЗО Преди 20-30 години малцина по...

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Морските бозайници живеят на стада и никога не изоставят болен или ранен индивид “Всеизвестен и от голямо значение е фактът, че нещата невинаги са това, което изглеждат, че са. Например на планетата Земя човеците винаги са смятали, че са по-интелигентни от делфините, щом като са създали толкова много — колелото, Ню Йорк, войните и т.н

Продължаваме да ви представяме репертоара на столичните театри за сезон 2019/2020. След Театър 199 и Народния театър “Иван Вазов”, поглед в репертоарните планове на Театъра на Българската армия. Проф. Красимир Спасов в момента репетира първото заглавие от новия афиш на Театър “Българска армия” – “Любов, любов

България успя да задържи 2 г. извън територията си смъртоносната зараза. В същото време тази специфична тема е в пъти по-експлоатирана у нас в сравнение с другите страни от ЕС с регистрирани случаи В България темата с африканската чума по свинете е ползвана за акумулирането на политически скандал от опозиционни сили