Изследователи от Тексаския университет откриват, че някои храни могат да ни помогнат да заспим по-лесно, предаде "Лайфхак".

Много от хората заспиват трудно, въпреки че са изтощени от работния ден. Според учените приемът на лекарства трябва да се ограничи. Всякакъв вид медикаменти носи рисков фактор за зависимост на организма. Можете да се справите с проблема, като увеличите приема на някои храни:

* Орехи - източник на аминокиселина Триптофан, която помага да заспите по-лесно. Изследователите от университета откриват, че те съдържат и мелатонин, който подобрява настроението, отпуска организма и му действа като приспивателно.

* Млечни продукти - може би сте чували, че една чаша топло мляко вечер ще ви помогне да спите по-добре. Същото може да направи и сиренето. Млечните продукти помагат на мозъка да създаде мелатонин.

* Череши - Те имат същия ефект върху мозъка и върху организма. Освен това помагат при болка в ставите или в артрита.

* Риба тон - регулира кръвното налягане, помага при депресията, отпуска тялото.

* Пчелен мед - медът набавя на тялото необходимата глюкоза и допринася за освобождаването на мелатонин.

* Ориз - Съдържа триптофан, който ще помогне на тялото да почувства сънливост. Той е източник на калций и магнезий, които ще направят съня ви пълноценен.

Превод и редакция: Вержиния Григорова