10°C   София
 

Дефицитът на витамин D кара хората да мислят, че животът е по-труден, отколкото е в действителност, каза в интервю за Радио "Спутник" Михаил Гинзбург, директор на Самарския изследователски институт по диетология и диетотерапия, цитиран от РИА Новости.

Витамин D се нарича още "слънчев", тъй като неговото количество в организма зависи не само от диетата, но и от слънчевите дни в годината. В северните ширини, където се намира значителна част от руската територия, има по-малко слънчеви дни и часове и руснаците са по-склонни да страдат от сезонен дефицит на хранителни вещества, предава "Фокус".

Витамин D обикновено се свързва със здравината на човешките кости. Колкото повече е в тялото, толкова по-добре, тъй като той задържа калция и укрепва костите. Освен това, както каза Гинзбург, този елемент има още едно свойство, което е много важно за хората.

"В условията на недостиг на витамин D е по-вероятно да изпаднем в депресия. Имаме по-високо ниво на тревожност, по-раздразнителни сме и т. н. Не можем да си обясним това и мислим, че фактът е, че животът е тежък, имаме много проблеми и шефът също крещи много. Всеки път намираме обяснение за лошото настроение. Но тъй като си го обясняваме по грешен начин, не го коригираме както трябва или изобщо не го коригираме ", смята диетологът.

Частично решение на проблема с лошото настроение би могло да бъде попълване на липсващия витамин. Гинсбург даде съвети как най-добре да се направи това.

"Нарастващата нужда от витамин D може да бъде лесно разрешена чрез приемане на мултивитаминни препарати. Трябва да получаваме поне 450 международни единици (ME) от този витамин на ден", казва докторът на медицинските науки.

Освен това, според лекаря, е необходимо да се увеличи броят на продуктите, където се среща този витамин. По-специално, трябва да се яде повече морска риба. Както Гинзбург уточни, три порции риба седмично е желаният минимален прием.



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Тревожни сигнали, които получаваме от бъбреците

Особен орган са бъбреците. Милиони хора по света страдат от някакъв проблем с тях, без да го...

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

ПОСЛЕДНО ОТ

Дете обяви домашните си любимци за продажба, за да помогне на друго дете. 9-годишната Ана Мария от Димитровград реши по този начин да събере пари за лечението на момиче със злокачествено заболяване, чийто единствен шанс е скъпа терапия, предава NOVA. „На първия ми учебен ден ми ги подариха и обичам да си играя много с тях”

ПЛЪХ 5 февруари 1924 – 23 януари 1925; 24 януари 1936 – 10 февруари 1937; 10 февруари 1948 – 28 януари 1949; 28 януари 1960 – 14 февруари 1961; 15 февруари 1972 – 2 февруари 1973; 2 февруари 1984 – 19 февруари 1985; 19 февруари 1996 – 6 февруари 1997; 7 февруари 2008 – 25 януари 2009 В своята година Плъхът трябва да прави планове за бъдещето и

Eдна мила честитка за рожден ден се появи преди няколко месеца на най-четената страница в “24 часа” - “Оживление”. Написана от момиче, влюбено в своето момче. Момчето - млад офицер от Българската армия, нямаше как да види сърдечния поздрав, тъй като в този момент беше на далечна задгранична мисия. Любимата му обаче беше помислила за всичко - снима

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

Чигонг настига йога по популярност в света

Днес е Световният ден на китайската лечебна практика, обявен от СЗО Преди 20-30 години малцина по...

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Все още не може да се каже със сигурност кой трови водите на р. Марица, но първоначалните данни сочат, че рибата е умряла заради мленки от пластмаса - неразтворими части, които постъпват от пречиствателна станция, каза за Би Ти Ви областният управител на Пловдив Дани Каназирева. Източникът е пазарджишка фирма, която преработва палстмаса

Трябва да се увеличат наказанията за непълнолетни при тежки престъпления, но това трябва да става разумно и балансирано, каза адвокат Марин Марковски по Би Ти Ви. Този дебат започна след случая в Галиче, когато Андрея бе убита от 17-годишния Аксел. Когато има престъпление, извършено от непълнолетен, трябва да се отчита неговата психическа и

На 72 години почина още един от великия отбор на Холандия с Йохан Кройф и Йохан Неескенс - Роб Рензенбринк. Преди няколко години той бе диагностициран с прогресивна мускулна атрофия. Крилото игра в два финала на световно - през 1974 година, когато Холандия падна с 1:2 от Германия и 4 години по-късно