С наближаването на зимните месеци всеки втори почва да кашля и подсмърча, пише в. "Мирър". Да се избегне сезонът на настинките е трудно, но рискът да се хване вирус може да се намали със следните лесни мерки.

1. Обличайте се топло

Според проучване на Йейлския университет имунната система работи по-трудно в студено време. Вирусите не харесват тялото да е топло. Ако се обличат дрехи, които запазват телесната топлина, рискът от простуда намалява.

2. Наблегнете на съня

По време на сън тялото синтезира хормони за борба с болестите. Хора, които спят по 7-8 часа, имат по-силен имунитет. Ако сънят не стига, дрямката през деня също укрепва имунитета. Проучване сочи, че дори 30-минутна дрямка е компенсира недоспиването.

3. Носете шал

Власинките в носа са бариера за вирусите и тялото се справя с тях преди да са се умножили проникналите през нея. Ако носът е студен или сух, тази защита спира да работи. Носете шал и използвайте спрей за нос, за да предотвратите сухотата.

4. Мийте си ръцете

Вирусите на настинката най-често са подръжките на вратите. Болните блокират разпръскването им, като слагат ръка пред устата или пред носа. Но после същата ръка пипа дръжки и други повърхности. Затова е важно ръцете да се мият често.

5. Умерено спортуване

Умереното физическо натоварване стимулира работата на имунните клетки и бори стреса. Интензивното обаче изтощава тялото и потиска имунитета срещу настинки.

6. Ваксинирайте се

Не е толкова трудно да се опазите от простуда. Грипът обаче е доста по-сериозно нещо. Срещу него е най-добре да се ваксинирате.

7. Приемайте хранителни добавки

Хранителните добавки усилват имунитета. Пробиотици, ехинацея и мултивитамини са сред най-ефективните.

8. Хранете се здравословно

Хранителните добавки не са оправдание да се неглижира храната. Трябва да се ядат повече зеленчуци и храната да се дъвче добре, за да се усвоят максимално полезните вещества. Риба поне веднъж седмично - тя е богата на омега-3 мастни киселини, които спомагат за бързо справяне с инфекциите.



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Разгадаха първото убийство в историята

Човекът е хищник, присъщо му е да убива. Според Библията Авел е първата жертва на убийство в света....

Клуб за танци зарази хиляди, уби над 300

Клуб за танци до град Алесандрия, посещаван от възрастни хора, причинил експлозия от зараза с...

Лекари в САЩ - смаяни колко бързо се влошават и умират пациентите от COVID-19

Един медицински работник нарече това "безумно", а друг каза, че това те превръща в параноик -...

От 1 апарат дишат 4-ма чрез малко подобрение

За 10 минути и с подръчни средства се правят разклонения от машината Критичен за болниците със...

Защо при КОВИД-19 има емболия

Появи се парадокс - лекарите от първа линия в битката с коронавируса имат много въпроси за реакциите...

Защо при КОВИД-19 има емболия

Появи се парадокс - лекарите от първа линия срещу коронавируса имат много въпроси за реакциите на...

65 болести надничат от едно име

През 1959 г. американско списание за традиционна китайска медицина (Journal of Traditional Chinese...

Как да постигнем просветление в кухнята

Филм показва, че съзнанието лекува физически недъзи На 18 и 19 април ще се състои световна интернет...

Какво е инфо-вирус?

Инфо-вирусът е като биологичния вирус, но много по-хищен. Докато живият паразит има няколко часа...