Едва ли има по-хубаво от следобедна дрямка. Колко обаче да дремне човек, за да възвърне силите си - отговорът дава експерт в "Дейли стар".

В клип на платформата Тик Ток д-р Каран Радж обяснява колко точно да продължи следобедната дрямка, за да презаредим "батериите".

Според него, ако времето за сън през деня не бъде добре разчетено, след събуждане човек може да се почувства по-зле от преди да си полегне. Да има дезориентация, обърканост, отпадналост.

Идеалната следобедна дрямка трае 90 минути. "За час и половина ще минете през всички етапи на съня - един цикъл на сън. Ако спите по-малко или повече, има вероятност да се почувствате гроги", обяснява д-р Радж.

За качествен сън да се ляга между 13 и 16 часа. По-късната дрямка води до спадане на нивата на аденозина и няма да ви се спи вечерта. При ниските му нива има бодрост, при високите - сънливост.

Следобедната дрямка не винаги е възможна в работната седмица, но е отлична за почивните дни.

Д-р Радж препоръчва и леглото да не се оправя сутрин, за да "дишат" завивките и да ги грее слънце. Т е убиец на акарите.