5°C   София
 

Дъвчете дъвка и си вземете куче - това ще помогне да имате здраво сърце, съветват лекари пред в. "Дейли мейл".

Изданието потърси съветите им какво да се направи, за да се избегнат проблеми със сърцето.

Всяко движение - дори дъвченето на дъвка, е благоприятно за сърцето, защото гори калории и намалява риска от наднормено тегло, смята д-р Икбал Малик, известен лондонски кардиолог.

Дъвченето на дъвка гори 11 калории на час, което не е много. Но пък дъвката помага да не прекалявате с храните и особено с десертите, добавя той, цитиран от БТА. 

Друг негов съвет е да внесем повече движение във всекидневието си и добър начин за това е да се грижим за куче. "То не само ще ви насърчава да бъдете по-активни, което е полезно за сърцето. Безусловната любов на кучетата намалява стреса, което също е добре за сърцето", казва д-р Малик.

Пропускането на едно или две хранения веднъж седмично ще се отрази благоприятно на хората със сърдечни болести, съветва още той. Ако не ядете 16 часа, чувствителността на организма към инсулина ще се подобри, а и ще ви помогне да отслабнете.

Друга препоръка за здраво сърце е ходенето, което лесно може да си осигурите, ако слезете от автобуса една спирка по-рано си или изкачите стълбите, вместо да ползвате асансьор. Вероятността от сърдечен удар в следващите 2 г. намалява при хората, които редовно ходят пеша или карат велосипед, установи проучване на екип от университета на Лийдс сред 43 милиона души в Англия на възраст между 25 г. и 74 г.

Движението е важно, но да не прекаляваме с натоварването, казва Ричард Шилинг от Здравния център Бартс в Лондон. Тренировки и натоварвания като маратоните могат да бъдат изключително вредни за хора, които вече са застрашени от сърдечно заболяване. Също толкова голям е и рискът от секс с нов партньор, допълва д-р Малик.

Любителите на чая са по-защитени. Но само черният и зеленият имат благоприятно влияние върху сърцето, казва д-р Малик. Чаят съдържа антиоксиданти, които предпазват и от рак, а е благоприятен и ефектът му срещу стрес.

Плодовете и зеленчуците със син цвят са полезни за сърцето заради антиоксидантите. Антоцианините, които обагрят растенията в синьо, прочистват артериите и ги предпазват от запушване.

Мазните риби като сьомга, риба тон и сардина пък помагат заради високото съдържание на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението, увреждащо кръвоносните съдове, както и кръвното налягане.

Друг съвет за диетата е да не се слага сол в храната.

Всяка дейност, която ограничава стреса, е полезна за сърцето. Стресът увеличава нивата на адреналин и потиска имунната система, обяснява д-р Малик. Затова започнете да рисувате, да плетете, да бродирате, да градинарствате - каквото и да е, което ще ви разтовари, препоръчва той.



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Тревожни сигнали, които получаваме от бъбреците

Особен орган са бъбреците. Милиони хора по света страдат от някакъв проблем с тях, без да го...

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

ПОСЛЕДНО ОТ

Независимо дали вярвате в астрологията или не, ще бъдете изненадани да разберете, че тя може да даде много информация за това каква майка сте според вашия зодиакален знак. Дори тепърва да ви предстои да станете такава и да сте все още в трепетно очакване на своята рожба, може още сега да проверите как ще изглеждате в ролята си на родител

"Скъпо мое вече пораснало бебе, днес ти пиша това писмо, за да ти споделя някои свои мисли. Знам, че ти няма да помниш как се молех за теб, докато чаках да видя двете чертички на теста за бременност. Знам, че няма да помниш и колко изплашена бях, когато получих първите контракции. Тогава единствено си повтарях: "Ще се справим!"

Жена роди дете благодарение на използването на нова технология - тя е свързана с вземане на неузрели яйцеклетки и замразяването им, предаде Франс прес. Тридесет и четири годишна французойка, която не успяваше да забременее след лечение срещу рак на гърдата, роди дете благодарение  на новата технология

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

Чигонг настига йога по популярност в света

Днес е Световният ден на китайската лечебна практика, обявен от СЗО Преди 20-30 години малцина по...

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Бившият вицепремиер в служебното правителство на Огнян Герджиков - Деница Златева, е една от номинациите за членове на Комисията за регулиране на съобщенията (КРС). Тя е предложена от парламентарната група “БСП за България”. Златева беше отговарящ за българското председателство на ЕС в кабинета на Герджиков

"Левски" обяви официално приходите за периода 3-18 февруари 2020 г. Те възлизат на над половин милион лева - точно 500 849 лв. Ето и пълната разбивка на начините, по които са реализирани приходите: Приходи от абонаментни карти – 182 685 лв. Приходи от продажба на стоки от официалния магазин – 56 085 лв

Документ за криминалистическа регистрация и две присъди, както и антики в насипно състояние, напъхани в кутии и найлонови торбички, откриха следователите към Специализираната прокуратура в офиса на Васил Божков на ул. “Московска” 43. Те се натъкнали на находките в сряда, когато в 9,30 ч започна поредното изнасяне