7°C   София
 

Вместо хапчета включете в менюто круши и сухи плодове

Ако сте сред онези 15% от човечеството, които страдат от постоянен или временен запек, започнете да мислите за менюто си. Редовният стомах не означава да се тъпчете с хапчета, билки и сиропи. Включете в списъка с покупките

храни с фибри,

които ще ви

спасят от

болезнения

и вреден

синдром,

съветва здравният сайт Foot Eat Safe.

Сред въпросните храни са горските плодове, които можете да консумирате по всяко време на деня. Избирайте тези, които са по-богати на фибри и по-бедни на калории, като малини, къпини, горски ягоди. Те са отлични в комбинация със зърнени закуски сутрин, кисело мляко на обяд и във вид на компот вечер или за десерт.

Така със сигурност бързо ще се отправите към тоалетната, пише сайтът.

Хапвайте ядки –

бадеми, лешници,

орехи, но умерено

28 грама от тях ви доставят 3,5 г фибри. Макар че регулират стомаха, консумирайте ги с мярка, защото съдържат мазнини и калории. Една шепа дневно е достатъчна.

Сухите плодове също действат добре за разхлабване. Кайсии, фурми, стафиди със сигурност ще прочистят червата ви. Но с тях също не бива да се злоупотребява – богати са на захар.

Знаете ли, че един грейпфрут съдържа 1/10 от необходимата ви доза фибри дневно, а един портокал – 13 процента? Цитрусите са много полезни за регулиране на стомаха, при това утоляват жаждата и глада. Те размекват изпражненията и помагат да освободите дебелото си черво. Ако хапвате и от богатата на пектин кора, ще улесните процеса.

Щом някой

се запече,

съветват го

да яде

сини сливи

– пресни или сушени. Те доставят 8% от нужната дневна доза фибри. 

Имат и скрито оръжие срещу констипация – целулоза, която овлажнява и разрежда изпражненията и им помага да излязат. Сокът от сливи също е естествен пургатив.

Заклеймени като вредна храна, пуканките, но без подправки, всъщност лекуват запека. Когато ги хрускате в киното, гледайте наблизо да има WC. Подправената с масло и сол пукана царевица обаче няма същия ефект.

Крушата е прочут лек срещу запек и има бърз ефект. Една необелена круша на ден дава 4,4 грама фибри. Всеки сорт от този плод действа добре на стомаха, особено пектинът в кората.

Бобовите храни образуват газове, но слабителното им действие e незаменимо.

Всички видове боб –

бял, червен, черен,

шарен, гигантски,

са богати на фибри.

Половин купичка и от най-обикновения фасул съдържа 5 грама фибри – достатъчно, за да се затичате към тоалетната.

От малки учат децата да ядат броколи, за да станат големи и силни. Но рядко им казват, че по-често ще използват гърненцето. Богат на фибри и хранителни вещества, този зеленчук спасява от запек. Най-добре е да се консумира суров на салата в комбинация с ябълка и червена боровинка – топлинната обработка го лишава от слабителни качества.

Плодът киви е

научно доказан

еликсир за стомаха

– действа като експлозив. Той стимулира работата на червата. Съдържа ензима актинидин, подпомагащ храносмилането.

Включете в менюто си сладки картофи – всеки един съдържа 15 на сто от дневната доза неразтворими или баластни фибри. Те преминават през храносмилателния тракт в непроменен вид, гарантират редовно изхождане, помагат за изхвърляне на токсините от тялото и намаляват риска от рак на дебелото черво.



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Тревожни сигнали, които получаваме от бъбреците

Особен орган са бъбреците. Милиони хора по света страдат от някакъв проблем с тях, без да го...

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

ПОСЛЕДНО ОТ

Необходими продукти: 1 пакет бисквити за чийзкейк 100 гр. масло 450 гр. крема сирене 150 гр. маскарпоне 2 цели яйца и 4 белтъка 200 гр. пудра захар 1 бурканче сладко от боровинки Начин на приготвяне: Натрошете бисквитите и ги смесете с разтопеното масло до получаването на хомогенно и твърдо тесто. Разстелете го равномерно върху дъното на средно

Бебешката баня не е сложна както ученето а ядрена физика, но има няколко хитрини, с които ще улесните този процес. Подгответе всичко необходимо. Едва ли искате да се отдалечите от бебето си, докато го къпете, за да вземете сапун, душгел или някакъв лосион. Затова се уверете, че всичко, от което се нуждаете, се намира близо

Скъпи тате, пише ти онова изящно същество, което обърна целия ти свят. Твоето момиченце, което държи цялото ти сърце в малката си ръчичка. Да бъдеш татко на дъщеричка е специално чувство. Може би си го разбрал в мига, в който си започнал да си задаваш въпросите как ще ме опазиш, ако съм толкова красива, колкото и мама. Ха-ха

Как да се заредиш с енергия по тибетски

Гонете лошите мисли, бягайте от "трите отрови на ума”, казва Шераб Барма Всеки си има начини да се...

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Човешко е да се греши. Направиха го и от спортната библия на САЩ Sports Illustrated. В новината за новата операция на Роджър Федерер бяха пуснати снимки на Григор Димитров.  Швейцарецът претърпя артроскопия на дясното коляно и няма да играе поне до началото на сезона на трева. Димитров е в Акапулко и чака жребия си за турнира в мексиканския курорт

Собствениците на пресгрупата свързвани с арабска столица и наркокартела "Меделин", изплуват и в "Панама пейпърс" Каталунското издание "Периодико", което отново извади на преден план темата "къща на Бойко Борисов в Барселона" под диктовката на креатурата на банкера Цветан Василев БОЕЦ, от години е подозирано във връзки с руските тайни служби

Емилиян Гебрев не е заявил 2 от 4 покушения срещу него преди Софийската градска прокуратура да започне разследване за опита зд абъде отровен през 2015 г. 2 от опитите за убийството му са станали извън българия, съобщават от прокуратурата.  Ето цялото съобщение на държавното обвинение:  Във връзка с воденото разследване под надзора на Софийската