25°C   София
 

През есента е много полезно да се набляга на растителните храни. Как и защо - отговаряме на тези въпроси

Препоръчваме ви два дни в седмицата да се храните само с плодове и зеленчуци. През тези дни се откажете от месо, риба, млечни продукти и яйца. Така организмът ще се разтовари, ще повишите имунитета си и по-лесно ще се предпазите през зимните месеци от грип, остри вирусни инфекции и други неприятности. Диетата на растителна основа стимулира работата на отделителните системи на тялото, а това има прекрасен ефект върху състоянието на кожата.

За да могат плодовете и зеленчуците да донесат максимални ползи, е добре да следвате няколко прости правила:

Старайте се да ядете плодовете преди 18 часа. Когато ги ядете късно вечер, те дават усещането за тежест и чувство за подуване на корема.

Салатите, зеленчуковото соте и вегетарианските супи се комбинират добре с пълнозърнест хляб, ориз (за предпочитане див), макаронени изделия (от твърда пшеница), картофи (печени). Тези храни са подходящи за късна закуска или за през деня, когато сме много активни и организмът се нуждае от попълване на енергийните запаси.

По-добре е да оставите месото, рибата, месните продукти за вечеря. Яжте ги не с хляб или зърнени храни, а със зеленчуци. В "разтоварващите" дни зърнени храни и зеленчуци могат да се консумират вечер.

Струва си да обърнете внимание на невероятната полза на нерафинираните растителни масла. Опитайте да подправите зърнени храни и зеленчуци с орехово масло, кедър, горчица, зехтин и масло от гроздови семки.

В стремежа си за здравословен живот, бъдете внимателни и разумни. Поджождайте внимателно към прясно изцедените зеленчукови и плодови сокове. Редовната им употреба може да предизвика обостряне на хронични заболявания на храносмилателния тракт, както и да провокира остра диспепсия.

Ако храносмилането никога не ви е създавало проблеми, можете да пиете пресни сокове - по 1 чаша 2 пъти седмично, 1-2 часа след хранене. Ако получавате киселини, тежест в гърдите , болка и дискомфорт в корема и други неприятни усещания, въздържайте се от фрешовете. Наблегнете по-добре на задушените зеленчуци, крем супите, печените плодове. Пасирайте си плодовете в блендер, за да направите прекрасен коктейл. Най-важното е да не се увличате. Всичко е добро, когато е с мярка.



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Тревожни сигнали, които получаваме от бъбреците

Особен орган са бъбреците. Милиони хора по света страдат от някакъв проблем с тях, без да го...

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

ПОСЛЕДНО ОТ

Австралийският модел Миранда Кер е станала майка за трети път, съобщава „Харпарс Базар”. Самата тя не се е похвалила с добрата новина, но за това усилено се пише в австралийските медии, предава dariknews.bg. Бебето вече има двама по-големи братя - първият син на Кер и Евън Шпигел - Харт, на една година и осемгодишният Флин

Какво може да ядете по време на бременността? Традиционната китайска медицина препоръчва следния хранителен режим - 50-60% зърнени и бобови храни, 20-30% варени зеленчуци, 5% пресни плодове или зеленчуци, 5% червено или бяло месо или риба и 3-5% млечни продукти. По принцип по-добре е да замените млечните продукти със соеви, ако е възможно,

Скъпо мое вече пораснало бебе, ти навърши своите 2 годинки и мама трябва да се връща на работа. Днес е наистина голям ден! Когато се събудих тази сутрин, навън валеше. Казах си, че изглежда и времето плаче за това, че трябва да се разделя с теб и отразява изцяло вътрешното ми състояние. Истината е, че плачех и през целия път до работа

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

Чигонг настига йога по популярност в света

Днес е Световният ден на китайската лечебна практика, обявен от СЗО Преди 20-30 години малцина по...

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

По последна информация МВР не пуска Джок, а му прави обиск на вещите, за да му конфискува паспорта, написа адвокатът на австралиеца Калин Ангелов във Фейсбук преди минути.  По-рано днес австралийски дипломати влязоха в центъра за чужденци в Бусманци, където от 20 септември е Полфрийман. Предполага се, че те са му занесли документите

Световната банка ревизира леко нагоре прогнозата си за икономическия растеж в България. Преди няколко месеца международната институция залагаше на ръст от 3% през 2019 г., а сега очакванията са за 3.2%, следвани от забавяне през 2020 г. до 3% и леко ускорение до 3.1% през 2021 г. Това става ясно от есенния доклад "Миграция и изтичане на мозъци" за

Днес президентът на Българския футболен съюз Борислав Михайлов подаде оставка, която ще бъде представена пред членовете на Изпълнителния комитет на заседанието в петък, съобщиха от БФС на своя сайт. Позицията му е следствие от създалото се напрежение в последните дни; обстановка, която е в ущърб на българския футбол и на Българския футболен съюз