24°C   София
 

Ако и вие като повечето жени не обръщате внимание на гърба си, време е да поправите тази грешка. Защото лятното разголване и роклите с презрамки призовават за стегнати и красиви мускули като на балерина.

Известно е, че 90% от болките в гърба се дължат на неправилна стойка, носене на тежки чанти през рамо, прегърбване по време на работа и дълги часове зад волана. И на липсата на каквато и да е грижа за мускулите и тонуса на гръбнака. А той е единствената част от тялото ни, която може да се подмладява. На всичкото отгоре гърбът поема и тежестта на главата, която тежи около 5-6 кг. Освен това, според учените, главната причина за настъпването на старостта е дегенерацията на нервните клетки. Какво е необходимо? Естествено комплекс от упражнения, които да стимулират гръбнака и мускулите, които го поддържат. При дископатии например не е достатъчно само наместването на прешлените, а и подходящи упражнения за редовно тонизиране на мускулите около гръбнака, твърдят специалистите.

За красив гръб на първо място стегнете раменете, тонизирайте гърба и изчистете пъпките от него.

Тонизиране

Дисциплини като плуване (по гръб), пилатес и йога са фантастични начини за стройни рамене и гръб. Гребането е друго великолепно средство да изглеждате стегнати и изправени. Ето и едно полезно упражнение, което да правите вкъщи:

Целия текст четете тук



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Тревожни сигнали, които получаваме от бъбреците

Особен орган са бъбреците. Милиони хора по света страдат от някакъв проблем с тях, без да го...

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

ПОСЛЕДНО ОТ

Времето, което детето ви прекарва пред екрана, невинаги се отразява зле на представянето му в училище. Преглед на 58 проучвания от 23 страни разкрива, че само времето, прекарано пред телевизора или в игра на компютърни игри, води до лоши оценки, пише CNN. Прекомерното гледане на телевизия се отразява лошо върху математическите и езиковите

Принуждавайки детето да пише красиво, забравяме, че калиграфията е специален вид изобразително изкуство. Не всеки има идеален почерк.  Няма доказателство, че лошият почерк влияе върху напредъка в училище. Грозното писане обаче може да доведе до неразбиране на текста от страна на учителя и съответно - по-слаба оценка.

До една годинка не се препоръчват цитрусовите плодове, както и консумацията на небелени кайсии и праскови, защото са алергени. Пюре от банани и ябълки Сварявате половин ябълка, изчистена от кората и семките и намачквате половин банан. Пасирате и добавяте 30 мл кърма или адаптирано мляко. Плодово пюре с ориз Измивате,

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

Чигонг настига йога по популярност в света

Днес е Световният ден на китайската лечебна практика, обявен от СЗО Преди 20-30 години малцина по...

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Бившият капитан на националния ни отбор по футбол Стилиян Петров се включи в благотворителен турнир по голф в Монако. Негов патрон е принцеса Шарлийн, съпругата на принц Албер II, който управлява най-богатото княжество в Европа. Тя е бивша състезателка по плуване от Южна Африка, като има участие и на олимпийски игри.

ПРЕДСТОЯЩИ СЪБИТИЯ В НДК 21-27 ОКТОМВРИ На 21 октомври от 19:00 и 20:00 часа в ДНК-пространство за съвременен танц и пърформанс ви очаква френският спектакъл „Н“. „H” е триизмерна скулптура в пространството и времето, дегизирана като интимно аудиовизуално представление. Д’Аселер и Вигру следват своето проучване на виртуализацията на физическия

Особено, когато говорим за безопасност на стоките, стандартът е този, който определя правилата и изискванията, на които дадена стока трябва да отговаря, за да бъде безопасна. Това каза председателят на Комисията за защита на потребителите Димитър Маргаритов в ефира на телевизия Bulgaria ON AIR. „Тези стандарти не са някаква самоцел