Заблудите за здравословното хранене са много. Затова събрахме едни от най-популярните неверни твърдения за него.
Мит 1 - Храненето след 18 часа е лошо
Това суеверие е старо колкото костенурките. При днешия ритъм на живот вечеря след 18 часа е нещо нормално. Сегашните хора заспиват доста по-късно от предишните. А лягането с празен стомах не е полезно за здравето. Но помнете, че трябва да се нахраните 3 часа преди лягане и че вечерята трябва да е лека.
Мит 2 - Мазнините са вредни
Мазнините се смятат за лоши за здравето и физическата форма, но това не е вярно. Не може да смилате храната без тях. Те помагат да се усвоят витамините А и Е и ако няма достатъчно мазнини в тялото, той почти спира да произвежда хормони. Липсата на мазнини води до по-бързо стареене на кожата и до увреждане на черния дроб. Ето защо трябва да ограничите консумацията на растително масло, но не и да го изключите напълно. Най-добре яжте по-малко храна, която съдържа нездравословни мазнини като колбаси, майонеза, бисквитки или сладкиши.
Мит 3 - Снаксовете са нездравословни
Похапванията между храненията са необходимост. Ако внимавате за здравето си, трябва да се зареждате с енергия от време на време. Но тези снаксове трябва да са балансирани с ядки или плодове.
Коментари