Пушенето докарва много болести и съкращава живота. Ако на Нова година сте взели решение да се преборите с този порок, няколко експертни съвета ще са ви от полза, пише в. "Дейли експрес".

Британската здравна служба напомня, че пушенето причинява 70% от случаите на белодробен рак и повишава риска за други злокачествени образувания, за болести на сърцето, инфаркт и инсулт, предаде БТА.

Но никотинът в цигарите е силно пристрастяващ, което затруднява борбата на закоравелите пушачи с този порок. Който обаче е решил да поведе трудната битка, може за начало да направи малки промени в храненето.

На първо място трябва да се избягва месото. Много пушачи вероятно ще признаят, че най-блага им се струва цигарата след вечеря. Американско изследване е установило, че месото, както и някои други храни, правят цигарите още по-удовлетворяващи. "С оглед на това заменете стек или бургера с вегетарианска пица", съветват експертите.

Има и 5 напитки, които подобряват вкуса на цигарите - алкохол, газирани питиета, кока-кола, кафе и чай. Вместо тях е препоръчително да се пият вода и плодови или зеленчукови сокове.

Храни като сиренето, плодовете и зеленчуците влошават вкуса на цигарите и е желателно да се консумират по-често, ако човек е решил да спре да пуши.

Извън промените в храненето специалистите препоръчват още няколко стратегии срещу пушене - обграждане с непушачи, изтегляне на специализирани приложения, терапия, заместваща никотина, постоянство.