28°C   София
 

Есента е времето, когато започва да се стъмва по-рано, а дните стават все по-хладни. И като че ли нещо друго се случва - започваме да се храним повече.

През есента хората забележимо увеличават общата консумация на калории, особено от въглехидрати.

Според Джон де Кастро, професор по психология в университета "El Paso", Тексас, през този сезон имаме склонност да приемаме около 200 калории повече на ден. Това означава, увеличаване на теглото с 1,5-2 кг годишно.

Защо ядем повече през есента?

Повече от вероятно е причината да е биологична, закодирана от нашите предци - наддаваме на тегло, за да се подготвим да посрещнем евентуален глад през зимата.

Исторически хората са имали склонност да ядат, когато храната е в изобилие. Те никога не са знаели, кога ще е следващото хранене.

Изглежда, че съществува връзка и между намаляването на светлината през есента (почти винаги съпътствано с депресия) и приема на допълнителни въглехидрати.

Може би пък се отпускаме да ядем повече, просто защото сезонът на банските костюми е свършил и можем да прикриваме излишните килограми под зимните дрехи.

Каквато и да е причината, важно е да разберем, че с правилния избор на есенни храни (супи , яхнии, сладки картофи, тиква, ябълки и всички видове зеленчуци) можем да бъдем дори по-здрави и елегантни, отколкото през останалите сезони.

Есенните храни изобилстват от полезни вещества като фибри, протеини, бета-каротин и витамин С. 

Какво да ядем, когато е студено

Супите са чудесен избор, ако не са приготвени със сметана или сирене. Порциите също са от значение. Обикновено сме склонни да изяждаме всичко, което е в чиниите.

Яхниите са наистина диетични, ако включват много пресни зеленчуци. Приготвените с тлъсто месо и картофи не са препоръчителни.

Похапването без повод пред телевизора е враг на тънката талия. Така неволно приемаме излишни калории.

Ако избираме пица, то нека поне е без допълнителни топинги - те могат да удвоят калориите.

Есенните плодове и зеленчуци се консумират и сурови, освен в пайове. Ябълките са с ниско съдържание на калории, когато са пресни, а не в сладкиши.

Пуйката е здравословна, стига да избираме само бялото месо, без да го къпем в тежки сосове.

Есента е идеално време за разходки сред природата. Там можем да се насладим на прохладни утрини и живописни гледки.

Мрачното и дъждовно време дава далеч по-малко възможности за физическа активност на открито.

Затова е необходимо да планираме посещения във фитнес залата или тренировки вкъщи. Така ще избегнем зимната депресия, залежаването и натрупването на килограми. 



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

Ако спрете да пушите, здравето се подобрява по график

Без значение колко дълго е пушил - 30 дни или 30 години, организмът на пушача може да се освободи от...

ПОСЛЕДНО ОТ

Докато нероденото ви бебе се развива в утробата, ще се научи да разпознава гласа ви. Това е важна част от връзката между вас, защото докато дойде моментът на раждането то ще бъде привързано към звука на гласа ви. Около 25 - 26-та седмица бебето ви ще реагира на звуци, които чува извън матката. Гласът на мама е най-ясният заради вибрациите,

Водата определено увеличава производството на кърма от организма на майката. Има обаче и някои храни, които дават допълнителен ефект за количеството й. Ето кои са те. БадемиАвокадоЯбълкиКайсииАспержиБананиЕчемикТелешка супаЦвеклоЕлдаБосилекКафяв оризЧерен сусамКокосово маслоЦаревицаГрахКопърКрушиКиноаСладки

Памперсите съвсем очаквано заемат първо място в класацията ни. Особено за съвсем малките бебета ще ви е нужен поне по 1 за всеки 2 до 3 часа. Вижте какво друго да сложите. Бебешки крем против подсичане Храна Резервен чифт дрехи Любимата играчка на бебето Залъгалка Мокри кърпички Дезинфектант за ръце Шапка за горещите летни дни Слънцезащитен крем

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

Чигонг настига йога по популярност в света

Днес е Световният ден на китайската лечебна практика, обявен от СЗО Преди 20-30 години малцина по...

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

“Левски” изтегли възможно най-тежкия от възможните съперници за първия предварителен кръг в Лига Европа. “Сините” ще играят срещу словашкия “Ружомберок”. Останалите варианти бяха “Хибърниънс” (Малта), “Академия Пандев” (Северна Македония), “Сперанта” (Молдова) и “Зета” (Черна гора). В крайна сметка обаче “сините” отиват на своеобразен “розобер” в

Сингълът She is Killing You е на бандата Mind Trips, в която Алекс Раева (на снимката) е вокал. Преди време Мария Игнатова, с която са близки приятелки, ѝ дава текст за песен, който е написала. Алекс го показва на музикантите от групата и заедно пишат музиката. Когато парчето е готово, канят Мария Игнатова да участва в неговия видеоклип,

Снимка от Гренландия потвърди страховете за глобалното затопляне. Тя е направена от Щефен Олсен от Центъра за океана и леда към Датския метеорологичен институт на 13 юни и показва кучета, теглещи шейни, газещи през вода, дълбока около 10 см, на върха на топящата се ледена покривка в северозападната част на Гренландия.