Защо на младини човек тича по-бързо? Защото над 50 г. мускулите на краката при бягане се натоварват по различен начин.

И статистиката потвърждава, че с напредване на възрастта дори най-големият спринтьор се забавя.

В момента най-бързият маратонец в света е 30-годишен. Рекордът му е 2,02:30 часа - с близо час по-бързо от един канадец, световен рекордьор в групата на 70–75-годишните с 2,54:48 часа. Той след време стана и световен рекордьор в групата на 80–85- годишните с 3,15:54 часа. На вас дори това може да ви се вижда шеметно, но само за 10 г. този човек е станал с цели 20 минути по-бавен.

Логично - забавянето върви с остаряването. Отдавна е измерено, че капацитетът на белите дробове спада след 40-годишна възраст и този спад е с 10% за всяко следващо десетилетие, дори и да тренирате неуморно. Поради това един 60-годишен спортист е по-издръжлив от връстниците си, които не тичат, но изостава от 50-годишните спортисти.
Спадаща издръжливост не означава автоматично по-бавно тичане, но на практика става точно това. Кинезиологът Пол де Вита, шеф на Дружеството по биометрия на САЩ, проучил защо. Той стана прочут през 2000 г. с откритието, че старите хора ходят с все по-къси крачки и разчитат все по-малко на мускулите при глезена, а все повече на бедрените мускули.

Може би същото важи и за бегачите, допуснал д-р Де Вита и го проверил със 110 бегачи на възраст от 23 до 59 г. Пуснал ги да тичат по писта, която измерва силата, с която стъпват.

Оказало се, че с възрастта настъпват големи промени в тичането. С всяко десетилетие отгоре бегачите смалявали крачката и снижавали темпото с около 20%. При 40-годишните спадала рязко силата на мускулите в долната част на крака и особено на тези около глезена. Спадал и натискът при всяка крачка, а и кракът не се вдигал толкова високо, колкото при младите бегачи. При 50-годишните тези промени се задълбочавали.

Но за разлика от ходенето те не се компенсират с повече напрягане на бедрените мускули. Причината според д-р Де Вита се крие в износването. Травмите на ахилесовото сухожилие и на глезена зачестяват с напредване на възрастта на бегача вероятно защото тези тъкани стават особено крехки. И за да избегне травмите, той инстинктивно забавя темпото. Забавянето се явява адаптация за предпазване, заключава д-р Де Вито.

Още интересни и полезни материали ще намерите в новия брой на в. "Здраве без лекарства"