3°C   София
 

Без достатъчно сън рискът от сърдечни заболявания и инсулт се увеличава. Без значение каква е възрастта, теглото на човека или колко тренира или пуши. В същото време хората, които вече имат високо кръвно налягане, коронарна артериална болест, сърдечна недостатъчност или данни за прекаран инсулт, спят по-лошо. Сърдечните проблеми могат да повлияят на съня, но и сънят може да повлияе на сърдечните проблеми, е краткото предупреждение на  д-р Сюзъл Патил  , клиничен директор на “Джон Хопкинс Слийп Медсин”.

Но колко сън е достатъчен? Правилото от учебника е седем до осем часа на нощ за порасналите хора. Но индивидуалните нужди на организма варират в отговор на множество фактори, сред които и възрастта и темпераментът.

Критерият, че спите достатъчно, е да можете да легнете и да заспите в рамките на около 15 минути, а сутринта да се събудите без будилник и да се чувствате отпочинали, смята експертът по съня.

Особено характерно е влошеното качество на нощната почивка при страдащите от сънна апнея  - състояние, при което дишането спира закратко, но многократно по време на сън, лишавайки организма от кислород. Много хора обаче не осъзнават, че имат такъв проблем, защото в критичния момент мозъкът им ги събужда и си поемат живителната глътка въздух. По-често проблемът е разпознат от партньорите им, обаче със страничния му ефект - хъркането. Всъщност големият риск е друг. Според изследване на “Джон Хопкинс” тежката сънна апнея в средна или напреднала възраст може да увеличи риска от преждевременна смърт с до 46%.

Събуждате ли се уморени и със сухота в устата? Чувствате ли се сънливи или уморени през деня? Това са признаци на сънна апнея. Другите симптоми включват хъркане и паузи в дишането по време на сън.



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

България излезе на 3-о място по смъртност на 1 млн. население за 1 ден в света

България влиза в челната тройка по брой починали от коронавирус за един ден, ако те се сметнат на 1...

Двама умряха на стълбите пред болница (Видео)

Двама души починаха за няколко часа в новото отделение за COVID-19 на болница "Свети Георги" в...

Мъж на 33 години е най-младият починал с COVID-19

Мъж на 33 години е най-младият починал с COVID-19. Починалите лица, при които е бил потвърден...

От 1 апарат дишат 4-ма чрез малко подобрение

За 10 минути и с подръчни средства се правят разклонения от машината Критичен за болниците със...

Защо при КОВИД-19 има емболия

Появи се парадокс - лекарите от първа линия в битката с коронавируса имат много въпроси за реакциите...

Тревожни сигнали, които получаваме от бъбреците

Особен орган са бъбреците. Милиони хора по света страдат от някакъв проблем с тях, без да го...

65 болести надничат от едно име

През 1959 г. американско списание за традиционна китайска медицина (Journal of Traditional Chinese...

Как да постигнем просветление в кухнята

Филм показва, че съзнанието лекува физически недъзи На 18 и 19 април ще се състои световна интернет...

Какво е инфо-вирус?

Инфо-вирусът е като биологичния вирус, но много по-хищен. Докато живият паразит има няколко часа...