5°C   София
 

Хемоглобинът е белтък в еритроцитите, съдържащ желязо. Той пренася кислород от белите дробове към тъканите. Освен това хемоглобинът пренася и въглероден двуокис. Всички органи и тъкани имат нужда от хемоглобин, затова съдържанието му в кръвта трябва да не пада под определено ниво. При спад по различни причини (от стрес до бременност), настъпват кислороден глад, анемия и умора.

Ако ситуацията е много сериозна и става опасна за здравето и живота, лекарят предписва лекарства, които помагат бързо да се повишат нивата на хемоглобина. Ако не се изисква такава терапия, чрез храната може да стабилизирате нивото на хемоглобина и да го върнете към нормалното.

Кои храни повишават хемоглобина?

Халва

Този десерт съдържа огромно количество желязо. В сусамовата халва например има 50 мг желязо на 100 г, в слънчогледовата - 33 мг. Халвата от смлени сусамови семена е отличен източник не само на желязо, но и на витамин Е, В, фосфор, цинк и калций. Слънчогледовата също съдържа много полезни микроелементи.

Месо и карантия

Животинските белтъци помагат на кръвните клетки да се възстановят. Желязото в животинските продукти се усвоява от човешкото тяло не по-малко от 20%. В растителните храни този процент е 4 пъти по-нисък.

Телешко, заешко, шкембе, черен дроб, свински и телешки език трябва да се появяват често на масата при нисък хемоглобин, но и по принцип. Свинският черен дроб съдържа 20 мг желязо на 100 г, телешкият език - 5 мг. За нормално ниво на хемоглобина е достатъчно да се изяждат 50-100 г месо или карантия на ден.

Сушени гъби

Гъбите са отлично средство за поддържане на нивото на хемоглобина заради високо съдържание на желязо в тях - поне 30 мг на 100 г. Само 50 г сушени гъби на ден връщат кръвната картина към нормалното.

Морски продукти

Мекотели, скариди, миди, калмари, хайвер са важни съставки на храната за поддържане на нормално ниво на хемоглобина в кръвта. Например черупчестите мекотели съдържат 30 мг желязо на 100 г. Да се ядат редовно морски дарове, е важно условие за доброто здраве.

Трици

Пшеничените трици съдържат 15 мг желязо на 100 г, както и витамини от група В, които участват в синтеза на хемоглобина. Не бива обаче да се прекалява с тях, защото могат да влошат храносмилането. Само 1 с.л. пшеничени трици дневно помага за подобряване на кръвната картина.

Цвекло

Ако пиете по 30 мл сок на ден или изядете 100 г варено цвекло, ще повишите значително нивото на хемоглобина. Желязото, растителният белтък, аминокиселините и витамините в цвеклото имат кръвотворни свойства и нормализират състава на кръвта. За да се усвои по-добре, сокът не бива да се пие веднага след изцеждането му. По-добре го оставете в хладилника за най-малко 40 минути. Не е добре и сокът от цвекло да се пие в чиста форма. По-добре смесен с ябълков, морковен или портокалов.

Сокът от нар

Редовната употреба на нар поддържа нормално ниво на хемоглобина. При ниско ниво лекарите препоръчват сок от нар на първо място. Но не купен от магазина, а прясно изцеден от плодовете у дома.

Бобови растения

Леща, грах, боб, нахут - всички те съдържат желязо и помагат на организма да произвежда червени кръвни клетки.

Тиквени семки

Тиквените семки са богати на желязо, калций, манган и магнезий, които са изключително полезни за сърцето. Най-добре е да се ядат сурови.

Фурми

Избирайте най-малко обработени фурми, без добавен захарен сироп.



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Тревожни сигнали, които получаваме от бъбреците

Особен орган са бъбреците. Милиони хора по света страдат от някакъв проблем с тях, без да го...

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

ПОСЛЕДНО ОТ

Независимо дали вярвате в астрологията или не, ще бъдете изненадани да разберете, че тя може да даде много информация за това каква майка сте според вашия зодиакален знак. Дори тепърва да ви предстои да станете такава и да сте все още в трепетно очакване на своята рожба, може още сега да проверите как ще изглеждате в ролята си на родител

"Скъпо мое вече пораснало бебе, днес ти пиша това писмо, за да ти споделя някои свои мисли. Знам, че ти няма да помниш как се молех за теб, докато чаках да видя двете чертички на теста за бременност. Знам, че няма да помниш и колко изплашена бях, когато получих първите контракции. Тогава единствено си повтарях: "Ще се справим!"

Жена роди дете благодарение на използването на нова технология - тя е свързана с вземане на неузрели яйцеклетки и замразяването им, предаде Франс прес. Тридесет и четири годишна французойка, която не успяваше да забременее след лечение срещу рак на гърдата, роди дете благодарение  на новата технология

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

Чигонг настига йога по популярност в света

Днес е Световният ден на китайската лечебна практика, обявен от СЗО Преди 20-30 години малцина по...

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Първият важен симптом за коронавирус е затрудненото дишане за разлика от другите вирусни заболявания, каза пред Би Ти Ви проф. Тодор Кантарджиев. Този коронавирус не е толкова опасен за децата, колкото за възрастните, уточни той. Китайците направиха чудеса, те трябва да обявят официално, че пикът е преминал, каза той

Спецакция срешу битовата престъпност се провежда в Благоевград. Блокирани са входовете и изходите на Благоевград, има и полицейско куче, което следи за наркотици, съобщи Би Ти Ви. Има най-малко четирима задържани, засилено полицейско присъствие има в циганската махала. Очаквайте

Мъжът и жената от Търново, които са били в Китай, са под постоянно наблюдение вкъщи. Всеки ден си мерят температурата и ни я съобщават по телефона, каза за Би Ти Ви д-р Ирина Млъзева от великотърновската болница. Те самите са се обадили на личния си лекар след завръщането си от Китай, двуседмичната карантина изтича утре, двамата са в добро здраве