Индийски диетолози препоръчват през зимата да се ядат повече зелени храни, тъй като те поддържат имунитета, съобщи Ен Ди Ти Ви.

Една от храните в менюто, за да се избегне недостиг на важни за имунната система витамини, е спанакът. Той може да се консумира под формата на смути или да се добави към салата.

Броколито се смята за суперхана заради съдържащите се в него полезни вещества.

Друг зелен продукт - кивито, е всепризнат източник на витамини С, Е и К и антиоксиданти.

Освен това всеки ден трябва да се ядат дребни плодове без костилки и ядки (бадеми, орехи, шам фъстък).

Според предишно проучване идеалната храна за повишаване на имунитета е авокадото. То съдържа витамини D и Е, полиненаситени мастни киселини. Тъй като са мастноразтворими, заради мазнините в самото авокадо витамините D и Е се усвояват бързо. Полиненаситените мастни киселини укрепват и сърдечносъдовата система.