Нискокалоричните диети са ефикасни, но трудно се спазват. По-прост метод за отслабване е гладуването през ден, съобщи ЮПИ, цитирана от БТА.

Един ден човек гладува, а следващия - яде нормално, дори преяжда, като това се повтаря отново и отново.

При едномесечни експерименти прилагащите този метод с 3,2 кг. До загуба на телесно тегло се стигнало и когато консумирали с 30% повече храна в дните, в които се хранят, в сравнение с обичайно количество. Въпреки преяждането в тези дни общо те приели по-малко калории поради гладуването в останалите дни.

"Това е прост хранителен режим, който не изисква да се изчисляват калориите", каза ръководителят на изследването Франк Мадео от университета "Карл-Францен" в Грац. Той допълни, че гладуването през ден не влияе върху имунната система, но по-малкият прием на калории може да я потисне.

Защо гладуването през ден води до отслабване? "Причината е в еволюционната биология - поясни Мадео. - Физиологията ни е привикнала към периоди на гладуване, последвани от периоди на преяждане."

Гладуването през ден е популярно от няколко години. Говори се, че знаменитости, сред които Бионсе и Джими Кимел, прибягват до него, за да отслабнат.

Има и други варианти на метода. Някои консумират обичайното за тях количество храна през първите дни от седмицата, а до края й гладуват. Други приемат храна само от 7 до 19 часа.

В изследването участвали 60 незатлъстели доброволци в добро здраве. Половината са се хранели без ограничения по 12 часа в рамките на 48-часов период в продължение на месец. Останалите се хранели когато поискат. Онези, които редували глад с ядене, свалили средно 4,5% от телесното си тегло. При тях спаднало и нивото на холестерола.