Затлъстяването е епидемия и почти всички искаме да избягаме от нея. Ако сте сложили няколко досадни килограма, желанието да се отървете от тях за нула време понякога може да ви накара да направите грешки.

За да не слагате неподходящи храни на масата, които само биха могли да ви навредят, „МИЛА“ събра за вас най-често срещаните недостатъци в хранителния ни режим.

1. Убеждението, че всички калории са равни

Това не е вярно - има добри и има лоши. Калориите, които приемате, когато ядете зеленчуци, са добри, докато калориите, които приемате, когато консумирате бургер, са лоши. Това е така, защото количеството на отделения от организма инсулин зависи повече от вида на калориите, които приемате, отколкото от количеството калории, които консумирате.

2. Ядете само на нискомаслена или диетична храна

Преработените храни с ниско съдържание на мазнини, или т.нар. диетични храни, често се считат за идеален избор, когато става въпрос за отслабване, но това невинаги е вярно. Много от „здравословните“ храни често са пълни със захар, за подобряване на вкуса им.

за останалите четете тук