7°C   София
 

Ако чувствате силна умора, главоболие, болка в гърдите и тахикардия, има вероятност да страдате от високо кръвно налягане, или хипертония. Това състояние може да бъде предизвикано от жега, затлъстяване, стрес, недоспиване и други проблеми със здравето.

Има няколко прости и нестандартни начина, които позволяват да се подобри състоянието на кръвоносните съдове и мускулите, контролиращи артериалното налягане.

Масажирайте шията и ушите

Между главата и шията има три точки, които могат да ви помогнат да намалите кръвното налягане в рамките на няколко минути.

Първата точка се намира зад месестата част на ухото и рисува въображаема линия надолу към центъра на ключицата, където се намира втората точка. Внимателно масажирайте шията с пръсти, правейки движения нагоре и надолу. Повторете това упражнение от двете страни на шията по десет пъти. Третата точка се намира на лицето на височина половин сантиметър от ухото. Масажирайте тази точка с връхчетата на пръстите в продължение на минута по посока на часовниковата стрелка.

След като направите масаж на всичките три точки, това ще ви помогне да избавите шийните мускули от напрежението. Освен това така ще се възстанови правилният приток на кръв към мозъка.

Дишайте през лявата ноздра

Дълбоко коремно дишане през лявата ноздра ще ви помогне да контролирате нивото на артериалното налягане. Това отпуска кръвоносните съдове и намалява стресовите хормони.

Първо седнете на стол или на пода в удобно положение и дръжте гърба изправен. Сложете лявата ръка на корема.

С палеца на дясната ръка затворете дясната ноздра. През лявата ноздра направете дълбоко вдишване и го задръжте за няколко секунди, а след това издишайте. Правете това в продължение на 3-5 минути.

Включете класическа музика

По думите на изследователи, може да понижите своето кръвно налягане, слушайки класическа музика или съчетавайки музиката с медитация и някои дихателни упражнения. Този вид музика оказва спокойно въздействие на организма, което намалява нивото на кортизола - хормон на стреса.

Изпийте чаша вода

Високото кръвно налягане понякога се предизвиква от обезводняване. Когато сте дехидратирани, обемът на кръвта се намалява. А периферната съпротива се увеличава... В такъв момент изпийте една-две чаши вода. Тя ще ви помогне да възстановите достатъчно количество кръв в организма и да намалите кръвното налягане.

Опитайте „пчелно дишане”

Дишането на пчелата е известно също като брамари пранаяма. То помага на човек да се отпусне и да се избави от мигрената и главоболието, свързани с хипертония.

Седнете на пода в удобно положение. Сложете показалците на хрущялите на ушите. Направете дълбоко вдишване. Когато започнете издишване, издавайте жужене като пчела. В същото време оказвайте мек натиск на ушния хрущял. Повторете упражнението 7-10 пъти.

Всички тези методи не отменят предписаните ви лекарства за контролиране на хипертонията, както и подходящите хранителни добавки, но могат да станат нелош вариант в случаите, когато усещате повишаване на артериалното налягане.

Повече за продуктите, предлагани в магазините на „Лечител“, може да научите на  на shop.lechitel.bg, както и на телефон 0885 922 821.



Тревожни сигнали, които получаваме от бъбреците

Особен орган са бъбреците. Милиони хора по света страдат от някакъв проблем с тях, без да го...

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

ПОСЛЕДНО ОТ

“24 часа” и всички останали печатни издания търсете в търговските вериги, молове, бензиностанции и пунктовете за продажба на вестници Веригата “Лафка” от утре - събота, затваря своите обекти. Информацията неофициално бе потвърдена от двама източници. Официално писмо обаче до издателите все още няма. Слухът

Слушайте сърчицето на детето си. И буквално, и преносно.  Бъдете бързи в казването на думата "извинявай", ако усетите, че не сте права. И още по-бърза, когато прощавате.Изтъквайте силните качества на детето си. Прегръщайте детето си силно всеки ден. Учете детето си да ви уважава, като самата вие го уважавате. Казвайте всеки ден думите "обичам те"

Независимо дали вярвате в астрологията или не, ще бъдете изненадани да разберете, че тя може да даде много информация за това каква майка сте според вашия зодиакален знак. Дори тепърва да ви предстои да станете такава и да сте все още в трепетно очакване на своята рожба, може още сега да проверите как ще изглеждате в ролята си на родител

Как да се заредиш с енергия по тибетски

Гонете лошите мисли, бягайте от "трите отрови на ума”, казва Шераб Барма Всеки си има начини да се...

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Борисов и Клаус Йоханис се видяха отделно с богатите, за да настояват да продължи политиката на изравняване Увеличаване на бюджета на ЕС за проекти в бедни и обезлюдяващи райони, от което да може да се възползва Северна България, е било основното искане на премиера Бойко Борисов при преговорите по Многогодишната финансова рамка (МФР) в Европейския

Освен прозорец към света окото е “шпионка” за здравето. Очният преглед е важен не само за проследяване на здравето на очите. Той може да предостави информация за системни заболявания и да послужи като ранна аларма. Окото е прозорец към света, но натрупването на медицински знания го превръща и в “шпионка” към вътрешните органи

Илия Груев може да е вариант за заместник на Максимилиан Егещайн в халфовата линия на “Вердер” за утрешното домакинство срещу “Борусия” (Д) в Бундеслигата. Прогнозата е на авторитетното издание “Кикер”. То пише, че най-нормалното нещо при създалата се ситуация с Егещайн като опорен полузащитник е срещу бившия си тим да излезе Нури Шахин