10°C   София
 

Австралийска лекарка казва пред в. "Дейли мейл" кои 5 храни препоръчва на пациентите си като най-здравословни.

Според д-р Дария Филдър те са ръжен хляб, ядки, авокадо, кисело мляко, месо без мазнини. Всички са полезни за контролиране на холестерола, кръвното налягане и са много полезни за сърцето, предаде БТА.

Авокадото на филийка е чудесна закуска. Плодът съдържа важните за сърцето мононенаситени мазнини и 20 вида витамини и минерали. Сред тях са вит. К, С, В5, В6, Е, фолати, магнезий, калий. Д-р Филдър си купува по 6 броя авокадо седмично.

Ръженият хляб съдържа фибри, които са важни за храносмилателната система и намаляват риска от рак на дебелото черво. Колкото по-тъмен и плътен е хлябът, толкова по-добре. Той удържа стабилни и нивата на кръвната захар. Съдържа и много магнезий, който регулира кръвното.

Макар че качественото месо да струва повече, то е много по-полезно. А и няма нужда човек да изяжда по 300 грама наведнъж.

Д-р Филдър препоръчва масла от ядки - фъстъчено или бадемово. Те контролират холестерола и кръвната захар, намаляват възпаленията, които увреждат сърцето и съдовете. Освен това съдържат омега-3 мастни киселини, фибри, витамин Е и растителни стероли.

Неподсладеното кисело мляко и кефирът са полезни заради белтъчините, калция, витамините, живите бактерии - пробиотиците, които подсилват чревната флора. Освен тях д-р Филдър препоръчва бобените храни, булгур и овесени ядки.



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Тревожни сигнали, които получаваме от бъбреците

Особен орган са бъбреците. Милиони хора по света страдат от някакъв проблем с тях, без да го...

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

ПОСЛЕДНО ОТ

Спокойна и уверена е да кърми Соня Йончева, при това в присъствието на сина си. Оперната прима, която покорява света от грансцените от Москва до Ню Йорк, се отдава на майчинството с желание и кърми новородената си дъщеричка пред погледа на 5-годишния Матео, плод на любовта й с Доминго

Някои от звездите станаха родители, а други - баби и дядовци Тази година бе най-щастливата в живота на много от най-известните българи, след като с тях отборът на звездните родители значително се увеличи. Политици, певци, актьори, журналисти и модели - всички те са под общ знаменател - щастливи, грижовни, може би недоспали

Вокалистът на група D2 Деян Каменов-Дидо и съпругата му Юлия Кулиш очакват първия си наследник. Двойката не издава пола на бебето и засега не са се спрели на име, но това, което издадоха пред Поли Гергушева в COOL..T по bTV е, че Юлия е в петия месец и че очакват бебето да се роди през пролетта. "Аз първо бях много раздвоен

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

Чигонг настига йога по популярност в света

Днес е Световният ден на китайската лечебна практика, обявен от СЗО Преди 20-30 години малцина по...

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Британският актьор за участието си във филма "Имало една война", за живота в България и за други неща - Хареса ли ви филмът “Имало една война”, г-н Крос? - Много харесах филма. Проф. Анри Кулев е талантлив човек. Не ставаш професор, ако си неграмотен. Както всички знаем, той прави анимационни филми

Явлението в българския футбол Мартин Камбуров се приближи на 25 гола от рекордьора по попадения в първенството Петър Жеков. Легендата на ЦСКА и “Берое” се е разписвал 253 пъти. В Стара Загора домакините победиха с 2:0 “Царско село” за финал на 2019 г. 39-годишният Камбуров откри резултата с 228-ото си попадение в шампионата.

Изненадващо за целия панел на “Маскираният певец” и за почти всички зрители на предаването, Маги Джанаварова свали маската на Пчелата на финала миналата седмица. Между нея и образа ѝ определено има прилики. Тя като една истинска пчеличка е неуморна, винаги готова за приключения, позитивна и живееща в хармония с природата