Австралийска лекарка казва пред в. "Дейли мейл" кои 5 храни препоръчва на пациентите си като най-здравословни.

Според д-р Дария Филдър те са ръжен хляб, ядки, авокадо, кисело мляко, месо без мазнини. Всички са полезни за контролиране на холестерола, кръвното налягане и са много полезни за сърцето, предаде БТА.

Авокадото на филийка е чудесна закуска. Плодът съдържа важните за сърцето мононенаситени мазнини и 20 вида витамини и минерали. Сред тях са вит. К, С, В5, В6, Е, фолати, магнезий, калий. Д-р Филдър си купува по 6 броя авокадо седмично.

Ръженият хляб съдържа фибри, които са важни за храносмилателната система и намаляват риска от рак на дебелото черво. Колкото по-тъмен и плътен е хлябът, толкова по-добре. Той удържа стабилни и нивата на кръвната захар. Съдържа и много магнезий, който регулира кръвното.

Макар че качественото месо да струва повече, то е много по-полезно. А и няма нужда човек да изяжда по 300 грама наведнъж.

Д-р Филдър препоръчва масла от ядки - фъстъчено или бадемово. Те контролират холестерола и кръвната захар, намаляват възпаленията, които увреждат сърцето и съдовете. Освен това съдържат омега-3 мастни киселини, фибри, витамин Е и растителни стероли.

Неподсладеното кисело мляко и кефирът са полезни заради белтъчините, калция, витамините, живите бактерии - пробиотиците, които подсилват чревната флора. Освен тях д-р Филдър препоръчва бобените храни, булгур и овесени ядки.



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

Ако спрете да пушите, здравето се подобрява по график

Без значение колко дълго е пушил - 30 дни или 30 години, организмът на пушача може да се освободи от...

ПОСЛЕДНО ОТ

Гари и Валерия Липовецки са семейство и родители на 3 момчета, които правят красив проект, докато очакват появата на своята рожба. 90 милиона души са гледали клипа, в който Гари снима Валерия. Той показва трансформацията седмица по седмица, която причинява бременността на тялото ни. "Моята съпруга и аз посрещнахме на бял свят своя трети син.

Има толкова много чудесни и вълнуващи начини да съобщите на мъжа си, че ще става татко. Чуждестранна блогърка дава идея с креативна постъпка. Със сигурност всяка една жена си е представяла момента, в който съобщава на партньора си за своята бременност. Истината е, че когато моментът настъпи, нещата невинаги се стичат по план.

Робин Педерсън Бразил е фотограф и майка. Също така има очарователен домашен любимец - кучето Джак. Последният й проект е именно с негово участие, както и това на дъщеря й. В деня, в който се прибира с дъщеря си Равен у дома от болницата, Робин вижда с каква любов реагира кучето Джак. То се влюбва от пръв поглед в бебешкия мирис на новия член от

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

Чигонг настига йога по популярност в света

Днес е Световният ден на китайската лечебна практика, обявен от СЗО Преди 20-30 години малцина по...

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Сред застрашените са кафе, шоколад и френски коняк Kогато Андреа Пасанизи изкоренява семейните лозя в подножието на вулкана Етна, за да засади на тяхно място манго и авокадо, местните хора го смятат за луд. Тогава той е 17-годишен и начинанието му не вдъхва много доверие. Оттогава обаче са минали 18 г

Европейската столица на културата ще бъде домакин на едно от дългоочакваните музикални събития в страната - “Пловдив джаз фест”. Фестивалът ще бъде в края на октомври и началото на ноември и ще се състои от 6 основни концерта, събрани в три дни. Откриването му е на 31 октомври с ексцентричната вокалистка Мария Жоао и нейния музикален партньор -

Откритието дава нови насоки за лечение на психичното разстройство Обичате ли да разпускате с чаша вино след стресов ден? Вероятно да, а причината за това има и научно обяснение. То се крие в наличието на естествено химическо съединение - ресвератрол, което проявява антистресови ефекти, като блокира експресията на ензим