Американски здравни експерти се заеха със задачата да изследват диети и тяхната полезност и ефикасност. Параметрите, по които са оценявани различните режими на хранене, са леснота на спазване, хранителни стойности, безопасност, ефективност в загубата на тегло и в превенцията от диабет и сърдечни заболявания.

Предимства

меню с вкусни рецепти

обилни източници на информация

Недостатъци

оскъдни доказателства, че „добрите” мазнини правят чудеса

по-кратък хранителен режим

Тип: балансирана

Цел: загуба на тегло

Твърдението: Ще отслабнете с 8 кг за 32 дни и ще загубите няколко сантиметра от стомашните си тлъстини

Теорията: Мононенаситени мастни киселини (ММК) разрушават коремната тлъстина, докато повишават усещането за ситост и предпазват от преяждане. Тези мазнини на растителна основа може да бъдат намерени в ядките, семената, шоколада, авокадото и зехтина. За разлика от наситените мазнини, които запушват артериите, ММК поддържат артериите гъвкави и меки след храносмилане. Диетата Плосък корем е измислена на базата на средиземноморския хранителен режим. Ключовите съставки на тази диета вижте ТУК