До 41 градуса се очакват днес в много части от страната, в София максималната температура ще стигне 37 градуса, а утре жегата вероятно ще е още по-голяма, показват прогнозите за времето.

Летните горещини могат да поставят здравето ни в риск. Най-уязвими са възрастните хора, малките деца, бременните жени, пациентите с хронични заболявания и работещите на открито.

Ето съветите на Министерството на здравеопазването, за да се предпазим от опасностите при високи температури. Важно е:

Да избягваме продължителен престой на открито в най-горещите часове на деня (между 12,00 и 16,00 ч).

Да създаваме около себе си условия, които спомагат за охлаждане и комфорт – сянка, проветрение, леки дрехи.

Да хидратираме тялото си с редовен прием на вода, дори и без усещане за жажда.

Да наблюдаваме за тревожни симптоми при себе си и близките си – отпадналост, гадене, замайване, зачервено лице.

Как да се обличаме?

Носете светли, свободни дрехи от естествени материи.

Използвайте шапка с периферия или козирка.

Не забравяйте слънцезащитните продукти.

Как да се хидратираме?

Пийте вода редовно (на всеки час), дори и да не чувствате жажда.

Избягвайте алкохол и кофеинови напитки - те дехидратират.

Яжте плодове с високо съдържание на вода - диня, краставици.

Ограничете приема на сол.

Какво да правим вкъщи?

Поддържайте температурата в помещението не по-ниска от 26 градуса при температури навън над 32 градуса.

Избягвайте рязко излизане от много хладно към много топло и обратното.

Проветрявайте рано сутрин или късно вечер.

Изключете максимален брой електроуреди.

Кога да потърсим лекар?

Ако усетите гадене, главоболие, отпадналост или мускулни крампи.

Ако лицете е зачервено, дишането е учестено, има виене на свят. Това може да са симптоми на топлинен или слънчев удар - състояния, които изискват незабавна реакция. В такъв случай:

Преместете се на сянка или в прохладно помещение.

Поставете мокри студени кърпи по тялото.

Потърсете медицинска помощ.