За някои хора не е вариант да започнат деня си без чаша кафе. А за други кофеинът е задължителен след 3 следобед. Разбира се, кофеинът помага на хората да се чувстват енергични и да имат повече умствена яснота. Но има ограничение за това колко кофеин хората трябва да консумират през деня, ако искат да останат в безопасност, защото твърде много от него може да бъде доста опасен, пише eatthis.com.

Приблизително 80% от хората консумират кафе или други кофеинови напитки всеки ден. 

Преди да се задълбочим в това колко кофеин можем безопасно да консумираме, важно е да разберем какво всъщност представлява той.

Вярвате или не, кофеинът е наркотик. Но за разлика от успокоителните, които ни правят сънливи и спокойни, кофеинът е стимулант. По-конкретно, този наркотик стимулира централната нервна система, което води до чувство на бдителност около час след поглъщането му, предаде Вести.бг.

Кофеинът може да се добие от кафе на зърна, какаови зърна, ядки кола, листа от чай, йерба мате и гуарана, а също така може да се добавя към газирани напитки, както и към други храни и напитки.

Препоръчителното максимално количество кофеин, което човек може да консумира, зависи от няколко фактора, включително състоянието на бременността, възрастта, здравето на сърцето и дали човек страда от тревожност. Всички тези фактори може да изискват човек да избягва или силно да ограничава приема на кофеин.

FDA заяви, че повечето здрави възрастни трябва да ограничат приема на кофеин до максимум 400 милиграма на ден (еквивалентно на около 3-5 чаши кафе). Разбира се, винаги има изключения от това (и всяко друго) правило. За тези, които са бременни, Американският колеж по гинекология предлага ограничаване на приема на кофеин до максимум 200 милиграма на ден. Някои експерти обаче предполагат, че бременните трябва да избягват напълно кофеина, тъй като приемът е свързан с отрицателни последици за здравето по време на бременност.

Въпреки че 400 милиграма кофеин може да звучат като много, напълно е възможно да надхвърлите тази граница, особено ако посещавате кафетерията по няколко пъти на ден или залагате на енергийни напитки, които са пълни с този стимулант .

Има сведения за хора, които са имали гърчове и ускорен пулс при прекомерна консумация на енергийни напитки. Въпреки това е трудно да се определи дали тези ефекти се дължат на кофеина или на другите съставки, открити в тези напитки.

Има също доказателства, че приемането на повече от 400 милиграма всеки ден е свързано с повишен риск от нестабилен пикочен мехур при жените.

По-големите дози кофеин могат да накарат хората да се чувстват безсънни, тревожни, нервни, раздразнителни, да имат главоболие и да получат диария. Други могат да изпитат стомашно разстройство, тъй като този стимулант може да стимулира храносмилателния тракт.