Да се бяга на дълги разстояния, е вредно за здравето, особено за бъбреците. 80% от бегачите в маратони получават бъбречни увреждания заради обезводняването, установи екип на университета в Йейл. И макар че травмата им минава за два дни, рискът от дългосрочни вреди се остава.
От предишни изследвания се знае, че много тежки натоварвания в горещо време като военните учения увреждат бъбреците. Сега това се оказа така и за дългото бягане.
Учените от Йейл са изследвали бегачите преди и след маратона за наличие на кръв и белтъци в урината и за серумните нива на креатина. Оказало се, че 82% от маратонците са в първа степен на остра бъбречна недостатъчност след финала. При нея бъбреците спират да филтрират кръвта.
"Бъбреците реагират на физическия стрес от бягането все едно са ударени и наранени. Същата е и реакцията им при усложнения след хирургична операция в болница", посочват учените. Според тях тази реакция се причинява от обезводняването, повишената телесна температура и намалелия приток на кръв към бъбреците.
Изгаряне на калории с тичане
По-долу се указва колко минути тичане е нужно, за да изгорят калориите от някои храни.
Храни Калории Тичане
Подсладена напитка (330мл) 138 13 мин.
Шоколад 100 г 229 22 мин.
Сандвич с месо 445 42 мин.
1/4 пица 449 43 мин.
Кафе мока 290 28 мин.
Пакет солети 171 16 мин.
Печени фъстъци (50 г) 296 28 мин.
Руло сладкиш 420 40 мин.
Паница семена 172 16 мин.
Мъфин с боровинки 265 25 мин.
Коментари