Дъвчете дъвка и си вземете куче - това ще помогне да имате здраво сърце, съветват лекари пред в. "Дейли мейл".

Изданието потърси съветите им какво да се направи, за да се избегнат проблеми със сърцето.

Всяко движение - дори дъвченето на дъвка, е благоприятно за сърцето, защото гори калории и намалява риска от наднормено тегло, смята д-р Икбал Малик, известен лондонски кардиолог.

Дъвченето на дъвка гори 11 калории на час, което не е много. Но пък дъвката помага да не прекалявате с храните и особено с десертите, добавя той, цитиран от БТА. 

Друг негов съвет е да внесем повече движение във всекидневието си и добър начин за това е да се грижим за куче. "То не само ще ви насърчава да бъдете по-активни, което е полезно за сърцето. Безусловната любов на кучетата намалява стреса, което също е добре за сърцето", казва д-р Малик.

Пропускането на едно или две хранения веднъж седмично ще се отрази благоприятно на хората със сърдечни болести, съветва още той. Ако не ядете 16 часа, чувствителността на организма към инсулина ще се подобри, а и ще ви помогне да отслабнете.

Друга препоръка за здраво сърце е ходенето, което лесно може да си осигурите, ако слезете от автобуса една спирка по-рано си или изкачите стълбите, вместо да ползвате асансьор. Вероятността от сърдечен удар в следващите 2 г. намалява при хората, които редовно ходят пеша или карат велосипед, установи проучване на екип от университета на Лийдс сред 43 милиона души в Англия на възраст между 25 г. и 74 г.

Движението е важно, но да не прекаляваме с натоварването, казва Ричард Шилинг от Здравния център Бартс в Лондон. Тренировки и натоварвания като маратоните могат да бъдат изключително вредни за хора, които вече са застрашени от сърдечно заболяване. Също толкова голям е и рискът от секс с нов партньор, допълва д-р Малик.

Любителите на чая са по-защитени. Но само черният и зеленият имат благоприятно влияние върху сърцето, казва д-р Малик. Чаят съдържа антиоксиданти, които предпазват и от рак, а е благоприятен и ефектът му срещу стрес.

Плодовете и зеленчуците със син цвят са полезни за сърцето заради антиоксидантите. Антоцианините, които обагрят растенията в синьо, прочистват артериите и ги предпазват от запушване.

Мазните риби като сьомга, риба тон и сардина пък помагат заради високото съдържание на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението, увреждащо кръвоносните съдове, както и кръвното налягане.

Друг съвет за диетата е да не се слага сол в храната.

Всяка дейност, която ограничава стреса, е полезна за сърцето. Стресът увеличава нивата на адреналин и потиска имунната система, обяснява д-р Малик. Затова започнете да рисувате, да плетете, да бродирате, да градинарствате - каквото и да е, което ще ви разтовари, препоръчва той.



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Тревожни сигнали, които получаваме от бъбреците

Особен орган са бъбреците. Милиони хора по света страдат от някакъв проблем с тях, без да го...

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

ПОСЛЕДНО ОТ

Всички бебета поглъщат въздух, докато пият мляко. Той се събира в стомаха във вид на мехур. У някои стомахчето неприятно се разтяга и те прекъсват храненето си. Други не поглъщат толкова въздух, че да прекъснат храненето. Има два начина да се изкара този въздух и вие ще откриете кой е най-подходящият за вас

Възпалените, сухи или кървящи зърна са често срещан проблем. При някои майки създава такива неприятноти, че те спират да кърмят твърде рано. Като млад родител може да открите, че са нужни дни или седмици, за да свикнете със сученето на новороденото. Нормално е зърната ви да бъдат по-чувствителни – да усещате болка, или парене

Водата определено увеличава производството на кърма от организма на майката. Има обаче и някои храни, които дават допълнителен ефект за количеството й. Ето кои са те. Бадеми Авокадо Ябълки Кайсии Аспержи Банани Ечемик Телешка супа Цвекло Елда Босилек Кафяв ориз Черен сусам Кокосово масло Царевица Грах Копър Круши Киноа Сладки

Как да се заредиш с енергия по тибетски

Гонете лошите мисли, бягайте от "трите отрови на ума”, казва Шераб Барма Всеки си има начини да се...

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

"Нормално е в такива случаи да има повече емоции, но те не са най-добрия съветник. Напълно разбирам притесненията на министър-председателя, защото този тежък случай засяга не само лично него, той засяга и репутацията на България във вътрешен и международен план". Това каза пред журналисти президентът Румен Радев

Момчил Добрев, който заплаши с убийство съдийката Райна Мартинова остава под домашен арест, реши Софийският градски съд. В съдебната зала Добрев, който се представя за професор, доктор и лорд, поиска да бъде освободен срещу парична гаранция или подписка. На заседанието той показа дипломите и наградите си

Швейцарецът Кевин Бахли, който през септември 2018 г. бе заловен с кола, пълна с оръжие, бе осъден днес на 5 г. затвор. Той бе признат за виновен по 3 обвинения - за тероризъм, контрабанда с оръжие и опит да го пренесе през границата ни с Турция.  Бахли трябва да плати 20 000 лв. глоба. Присъдата включва конфискация на джип "Гранд Чероки" и