15°C   София
 

С концентрацията, която изисква, този вид катерене действа като хормонален регулировчик

Пилотно проучване на немски учени в градовете Ерланген, Берлин и Мюнхен може да вкара в речника на психиатрите и психолозите нова думичка – боулдър. Това е сравнително нов алпинистки спорт, разновидност на катеренето.

Превзето казано, връзката му с науките за душата буквално са хормонални. Семплото обяснение - концентрацията до краен предел и кофите адреналин, които изливаш по време на това занимание, се оказват разтоварващи и терапевтични при хроничен стрес, депресия и тревожност.

За разлика от спортното катерене боулдър катеренето е без въжета. Най-често като релеф стената наподобява скала. Под нея се слага дебел дюшек срещу тежки контузии - за всеки случай. Ако си мислите, че това намалява адреналина от катеренето без осигуровка, пробвайте и след това ще си говорим.

Около стените има колкото катерачи, толкова зяпачи. Изисква се добра физическа форма и пълна концентрация, но обикновено в залите има и “детски” стени - с по-лесни маршрути, за начинаещи.

Паралено на спортната новина, че спортът става олимпийски догодина на игрите в Токио, немските изследователи съобщават резултати от проучването си върху психичното здраве: боулдърът разрежда хормоните на стреса, помага в лечението на депресия и тревожност.

Оказва се, че изискващото върховна концентрация и контрол на тялото упражнение показва ефект като от вече утвърдените методи за лечение на леките психични разстройства. И дори дава по-забележими резултати от терапевтичните беседи. Вместо тях участниците в проучването провеждали разговори за възможностите на тялото, техничното използване на силата, увеличаването на възможностите за баланс и т.н.

При леки депресии и уверена тревожност болдърингът дава огромно предимство.

Освен всичко останало помага на участниците да научат повече за справянето със страха и как той да бъде контролиран. Например със съзнателно дишане и целенасочено натоварване на определени мускули. Тактиката може да се използва не само в спортната зала, а и когато човек с тревожност се срещне с предизвикателство в живота, обясняват изследователите.

Ангажиращото тялото и ума катерене води до редица физиологични промени в организма. Сред тях е стимулирането на образуване на хормоните на щастието серотонин и допамин, увеличаването на нивото на растежните фактори, намаляването на стрес хормоните.

Според учените ефектът върху песимистичните мисли и тревожността е много по-забележим, отколкото от монотонни спортове като колоездене, бягане или плуване. При тях мозъкът може да продължи да потъва в черните мисли, докато при катеренето е зает буквално с оцеляването.

Други физически занимания, които имат антидепресивна роля, са тенисът на маса и танцуване на румба.



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Тревожни сигнали, които получаваме от бъбреците

Особен орган са бъбреците. Милиони хора по света страдат от някакъв проблем с тях, без да го...

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

ПОСЛЕДНО ОТ

Дичо и неговата половинка Карина са известни и с готварските си умения. Двамата показаха пред bTV тяхната рецепта за червени палачинки "Ариел". Карина разказа, че Дичо прави закуската вкъщи, а тя се включва за обяда и вечерята. Дичо и Карина може да са в новото си жилище отскоро, но са заедно отдавна, а от четири години имат и дъщеря - Ариел

Емилия може да е бременна. Певицата пази в тайна добрата новина, но сред колежките й мълвата се разнася с огромна скорост. В подкрепа на слуховете се появиха снимки от участие на блондинката, на които се вижда ясно наедрял корем. Черната къса рокля на пайети, която Емилия избра, не успя да скрие корема,

Бедните пенсионери над 70 г. с помощи за храни и перилни препарати Държавата ще раздава специален пакет “бебе”, в който ще има памперси, козметични продукти, кошара, шишета, биберони и стоки от първа необходимост на самотни или бедни майки. “Вярваме, че това ще бъде един допълнителен демографски стимул”

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

Чигонг настига йога по популярност в света

Днес е Световният ден на китайската лечебна практика, обявен от СЗО Преди 20-30 години малцина по...

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Синът на президента Джордж Буш-старши – Нийл Буш, е взел 300 000 долара от българската "кралица" на криптовалутата Ружа Игнатова, която е издирвана от ФБР заради измама за няколко милиарда долара. Това става ясно от показанията на адвокат Марк Скот, който също е обвиняем по делото за $4 млрд., съобщи bg-voice

Между 4 и 7 ст. на километър ще плащат камионите между 3,5 и 12 тона, в зависимост от екологичния клас. Това обхваща автомагистралите, първи и частично втори клас пътища. Това коментира в Сутрешния блок на БНТ Георги Балабанов, експерт в Националното ТОЛ управление. По-ниският екологичен клас повишава таксата с лев-два

Решение на ТЕЛК комисия от пазарджишката болница остави 12-годишно дете с аутизъм без право на помощи и личен асистент. Една от причините за това е, че от година в самата комисия няма специалист психиатър, който да поставя становища, когато се касае за състояние, свързано с психическо разстройство. Вместо от такъв, децата се преглеждат от педиатър