Йо-йо ефектът поразява важни органи, причинява инсулт и инфаркт

Едва ли има човек, който през живота си да не се е подлагал на диета. 14 на сто от американците например редовно изпробват различни начини за слабеене. Там всяка година се пръскат $ 33 млрд. за продукти, които обещават стройна фигура. И все пак 66 на сто от хората в САЩ са затлъстели или с наднормено тегло, пише сайтът за здравословно хранене Nutritionexp.

Очевидно много от тези диети не действат. И въпреки това

постоянно

чуваме за

най-новата и

най-великата

– без никакви или само с въглехидрати, без месо или само с месо, високомаслени, нискомаслени, растителни, за прочистване.

Тъмната страна на диетите за отслабване, или по-точно на йо-йо ефекта от тях, е, че той се понася тежко от тялото и може дори да ви убие. Ето някои причини, които ще ви накарат да преосмислите крутите ограничения в храненето.

Повечето диети не са лесни за изпълнение, изискват стриктно спазване на предписаните калории, радикално ограничаване на цели групи храни, коренни промени в начина на живот. С много от тях можете значително да намалите теглото си, но се лишавате от важни хранителни вещества. Този начин на хранене е краткосрочен, не може да се спазва вечно. И когато не успеете да се придържате към него, трупате дори повече килограми. Често ефектът за здравето ви е обратен.

Сърдечни

болести

Отслабването е много важно за сърцето. Но честата промяна на килограмите е още по-вредна и рискова за сърдечни заболявания. Доказано е, че ефектът йо-йо удвоява опасността да починете от такива болести. Той стеснява коронарните артерии и сърцето започва да работи по-трудно. Това води до повишаване на кръвното налягане. По принцип с отслабването спада и кръвното. Но резките колебания в теглото при влизане и излизане от диети намаляват този ефект. За щастие, щом спрете рязко да отслабвате и дебелеете и започнете да поддържате здравословно тегло с постоянно умерено хранене и полезен начин на живот, кръвното ви спира да играе и се нормализира. 

Следващият вреден резултат от диетите е труден за вярване – те

могат да

причинят диабет

Лекарите съветват диабетиците да отслабнат, за да помогнат на тялото си да се справи с повишената захар. И това действа. Проблемът е, че йо-йо ефектът от диетите увеличава риска от повишена кръвна захар с до 78 процента. Причината? Рязкото отслабване и надебеляване нарушават метаболизма.

Много от тези, които често практикуват диети, бързо си възвръщат килограмите, и то в областта на талията. А тлъстините около кръста доказано спомагат за развиване на диабет. Те повишават и нивата на инсулина. Резултатът е особено опасен, ако натрупате повече килограми, отколкото сте свалили със строги ограничения и гладуване.

Диетите често водят до хранителни разстройства. Постоянно гладуващият и обсебен от мисълта да отслабне човек страда от лошо самочувствие, мании по отношение на храната и депресия. Не е изключено да развие и

болести като

булимия и

анорексия

Затлъстяването на черния дроб също е синдром, свързан с непълноценното хранене с цел отслабване. Не е нужно да пиете като смок, за да хванете цироза. Наднорменото тегло и постоянните опити за свалянето му също води до чернодробно омазняване. Тялото складира там допълнителна мазнина, затруднява функционирането на този орган и причинява патология, известна като стеатоза.

А затлъстелият черен дроб докарва диабет тип 2, защото не обменя пълноценно мазнините и захарите. Ако този проблем стане хроничен, дробът може да спре да функционира – това се потвърждава от опити с мишки. 

Колкото и да се стараете да се вталите, рязката промяна в теглото всъщност увеличава процента на телесните мазнини. Тялото по-лесно трупа сланина, отколкото мускули, и когато след диета отново напълнеете, то охотно складира мазнината. Според една от хипотезите организмът решава, че иде глад, и се запасява за всеки случай.

Крайните диети водят до

загуба на

мускулна маса

и телесната сила

намалява

Част от този процес е забавяне на метаболизма в резултат на недостатъчен прием на калории. Единственият начин да поддържате мускулатурата си в този случай е да правите упражнения, включително вдигане на тежести, и да консумирате висококачествен протеин.

Сигурно сте наясно с вълчия глад, съпътстващ диетите. Една от причините е крутото орязване на калориите. Обикновено мастните клетки отделят хормона лептин, който ви кара да се чувствате сити. При загуба на мазнини този хормон намалява и тялото решава, че се нуждае от повече храна. Получава се омагьосан кръг, в който надебеляваш отново.

Диетиците са известни като

кисели и

изтощени хора

Стопяването на мускулите при диета ви кара да се чувствате постоянно уморени. Приемате и по-малко калории, които да преработвате в енергия. А извличането на енергия от натрупаните мазнини изисква доста усилия, затова се чувствате гроги. Нивото на кръвната захар спада и тялото жадува да го възстанови, затова усещате силен глад и посягате към нездравословна храна.

Намаляването на калориите може да промени нивото на холестерола, а това влияе на жлъчния мехур. Затова понякога крайните диетици се оказват с камъни в жлъчката. Това е болезнено и опасно.

Хората се нуждаят от разнообразна храна. Фибрите от плодовете, зеленчуците и зърното са много важни за храносмилането и регулирането на стомаха. Отхвърлянето на цели групи храни дава неприятни резултати като запек, подут корем и газове. Някои учени твърдят, че е

по-добре да си

стоите дебели,

отколкото

периодично

да слабеете

и пълнеете

с различни диети. Вярно е, че наднорменото тегло уврежда сърцето, причинява диабет. Но йо-йо ефектът е още по-вреден. Той увеличава риска от инфаркт със 117%, а опасността от инсулт – със 136%, показват изследванията.

Ако сериозно сте се заели с отслабване, консултирайте се със специалист. Променете дългосрочно хранителните си навици, без да си налагате табута и строги забрани, които увреждат опасно здравето. Простете се със захарта и газираните напитки, яжте по-малко червено месо и повече зеленчуци и плодове. Спортувайте. Разхождайте се, ако не можете да тичате. Плувайте, ако ходенето ви затруднява.



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Разгадаха първото убийство в историята

Човекът е хищник, присъщо му е да убива. Според Библията Авел е първата жертва на убийство в света....

Клуб за танци зарази хиляди, уби над 300

Клуб за танци до град Алесандрия, посещаван от възрастни хора, причинил експлозия от зараза с...

Лекари в САЩ - смаяни колко бързо се влошават и умират пациентите от COVID-19

Един медицински работник нарече това "безумно", а друг каза, че това те превръща в параноик -...

От 1 апарат дишат 4-ма чрез малко подобрение

За 10 минути и с подръчни средства се правят разклонения от машината Критичен за болниците със...

Защо при КОВИД-19 има емболия

Появи се парадокс - лекарите от първа линия в битката с коронавируса имат много въпроси за реакциите...

Защо при КОВИД-19 има емболия

Появи се парадокс - лекарите от първа линия срещу коронавируса имат много въпроси за реакциите на...

65 болести надничат от едно име

През 1959 г. американско списание за традиционна китайска медицина (Journal of Traditional Chinese...

Как да постигнем просветление в кухнята

Филм показва, че съзнанието лекува физически недъзи На 18 и 19 април ще се състои световна интернет...

Какво е инфо-вирус?

Инфо-вирусът е като биологичния вирус, но много по-хищен. Докато живият паразит има няколко часа...