Австралийска лекарка казва пред в. "Дейли мейл" кои 5 храни препоръчва на пациентите си като най-здравословни.

Според д-р Дария Филдър те са ръжен хляб, ядки, авокадо, кисело мляко, месо без мазнини. Всички са полезни за контролиране на холестерола, кръвното налягане и са много полезни за сърцето, предаде БТА.

Авокадото на филийка е чудесна закуска. Плодът съдържа важните за сърцето мононенаситени мазнини и 20 вида витамини и минерали. Сред тях са вит. К, С, В5, В6, Е, фолати, магнезий, калий. Д-р Филдър си купува по 6 броя авокадо седмично.

Ръженият хляб съдържа фибри, които са важни за храносмилателната система и намаляват риска от рак на дебелото черво. Колкото по-тъмен и плътен е хлябът, толкова по-добре. Той удържа стабилни и нивата на кръвната захар. Съдържа и много магнезий, който регулира кръвното.

Макар че качественото месо да струва повече, то е много по-полезно. А и няма нужда човек да изяжда по 300 грама наведнъж.

Д-р Филдър препоръчва масла от ядки - фъстъчено или бадемово. Те контролират холестерола и кръвната захар, намаляват възпаленията, които увреждат сърцето и съдовете. Освен това съдържат омега-3 мастни киселини, фибри, витамин Е и растителни стероли.

Неподсладеното кисело мляко и кефирът са полезни заради белтъчините, калция, витамините, живите бактерии - пробиотиците, които подсилват чревната флора. Освен тях д-р Филдър препоръчва бобените храни, булгур и овесени ядки.



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

Ако спрете да пушите, здравето се подобрява по график

Без значение колко дълго е пушил - 30 дни или 30 години, организмът на пушача може да се освободи от...

ПОСЛЕДНО ОТ

От консулт с д-р Гугъл до безсмъртното плашене с инжекция Ролята на родител не идва с упътващи ремарки като сценарий за нова пиеса, така че младите майки и татковци научават как да се грижат за здравето на детето си по метода на пробите и грешките. Според педиатрите съвременното семейство ще си спести много тревоги

29-годишната Лилия Коновалова, жителка на Уралск в Казахстан е родила близнаци с разлика два месеца и половина, съобщи здравното министерство на страната, цитирано от РИА Новости. "29-годишната Лилия Коновалова роди две деца с разлика от два месеца. Дъщерята на Лилия се роди в 25-та седмица от бременността

Десет дни след като даде живот на втората си дъщеричка София, хубавата певица показа, че вече е готова за походи. “Днес за първи път ще изляза на бял свят след нашия престой в болницата! Всяка жена се възстановява по различен начин след раждането, аз обичам разходките и ще направя един тур на с. Кокаляне”, написа Вики към кадъра

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

Чигонг настига йога по популярност в света

Днес е Световният ден на китайската лечебна практика, обявен от СЗО Преди 20-30 години малцина по...

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

На туристическа разходка и на почивка на море се отдадоха лица от екрана. Водещият на сутрешния блок на Би Ти Ви Антон Хекимян излезе в отпуск за 3 седмици и отпътува на юг, като не пропусна да покаже колко красиво място е избрал за своята ваканция. Миналата седмица беше в Истанбул, като първо посрещна големия празник Успение на Света Богородица

Жертвите са любовници, клошари или имат връзка с издирвани бандити, са основнит еверсии на разследването Разчленени трупове на мъж и жена откриха полицаи до язовир между софийските села Чепинци и Негован в неделя. Разследването е за двойно убийство. Жертвите първо за застреляни в главите, след това труповете са рязани,

Могилата Малтепе до пловдивското село Маноле, където се търси владетелска гробница, е вече паметник на културата от национално значение. Тя придоби този статут с акт на министерството на културата. С него се определят територии за опазване към мащабния археологически обект. "В тези зони няма да може да се строи нищо,