Ако ви се приспива след хранене, имате желание да се отпуснете и се трупнали излишно тегло в областта на талията, това са само някои от индикаторите, че диабетът чука на вратата ви, предаде "Канал 3".

Диабетът е коварна болест на съвременната епоха, за която до голяма степен е виновно неправилното хранене, пише македонският портал Арт.кухня. Когато вече е факт, диабетът не може да бъде излекуван, но може да се държи под контрол. Възможно е обаче да разпознаем навреме признаците на преддиабетно състояние - състоянието на повишени нива на глюкоза, което все още не може да се нарече диабет и което се развива постепенно в продължение на 10 и повече години.

На този етап от заболяването захарта може да се държи под контрол чрез промяна на начина на хранене, но е от решаващо значение да се разпознае навреме преддиабетния стадий, което често не е лесно, защото симптомите са скрити и дори цялостно ги няма. Ето защо експертите препоръчват нивата на кръвната захар да се измерват от тези, които смятат, че са здрави и нямат съмнения за диабет. Измерванията на глюкозата се препоръчват най-вече за хора на възраст над 45 години, хора с наднормено тегло и тези, при които са регистрирани рискови фактори за поява на диабет.

Признаци на преддиабет

Въпреки, че болестта се смята за "мълчалив убиец", защото няма очевидни симптоми, има признаци, които могат да ви помогнат да "диагностицирате" проблема, а след това да потърсите съвет от експерт, за да предотвратите по-сериозни последици за здравето си. Това са следните сигнали:

1. Приспива ви се след хранене - нормално е след тежка и мазна храна да ни се приспи, но ако забележите, че това се случва често или редовно, няма да е зле да отидете на лекар и да започнете да измервате нивата на кръвната си захар.

2. Желание за сладкиши и други въглехидрати може да е просто навик, но и признак на потенциално развитие на диабет.

3. Увеличаване на теглото и по-трудно отслабване - затлъстяването е рисков фактор за диабета, така че може да се каже, че всички хора с излишни килограми са в преддиабет. Намаляването на теглото чрез правилно хранене и физическата активност са много важна стъпка в превенцията на диабета.

4. Мастните отлагания около талията – напълняването е опасно при всички случаи, но ако получите напълняване точно в областта около кръста, има повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет.

5. Повишено кръвно налягане - ако в допълнение към затлъстяването имате повишен холестерол, триглицериди и кръвно налягане, има голяма вероятност да страдате от диабет. Правилната диета е решение на тези проблеми, така че не забравяйте да се консултирате с диетолог.

Гликемичният индекс показва скоростта, с която въглехидратите от храната повишават нивото на кръвната захар, варирайки от едно (най-ниската) до 100 (най-бързата), която отговаря на чиста глюкоза.

И напълно здравите хора, и особено тези с висок риск от диабет, трябва да избягват храни с висок гликемичен индекс: сладко, бяло брашно, бяла паста и хляб, картофи, пържени храни, готови хранителни продукти, продукти с добавена царевица и глюкозен сироп, мармалад, консервирани плодове.

Предимство трябва да се дава на храни със среден и нисък гликемичен индекс. Храните със среден гликемичен индекс са: ориз и други зърнени култури, батати, по-неузрели банани, ябълков сок и ананас.

Ниски гликемични индекси имат ябълките, крушите, пресните смокини, бадемите, зелето, броколите, марулята, пресните моркови, елда, лебелебия, домати.



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Тревожни сигнали, които получаваме от бъбреците

Особен орган са бъбреците. Милиони хора по света страдат от някакъв проблем с тях, без да го...

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

ПОСЛЕДНО ОТ

Тези от вас, които не знаят какво означава терминът "хюга", може би в момента си задават куп въпроси. Дали е интериорно решение или безумна модна вълна. Хюга възникна още преди няколко години като популярно наименование, а от по-малко от 3 години е актуално и в България. Какво обаче е точно то? Хюга е усещане, начин на живот у дома,

Узаконяват ин витро с митохондрии от друга жена Великобритания първа в света узакони ин витро техника, при която се раждат бебета с две майки и един баща. Процедурата е разработена от учени в Нюкасъл, изпробвана е с животни и те са дали здраво поколение. При нея ядро на яйцеклетка от майката се поставя в цитоплазмата на яйцеклетка от донор

Всяко дете има вроден "механизъм" за научаване, изследване и запомняне на новата информация, която получава. Едно прави това най-лесно чрез слушане, а друго - чрез гледане. Трето се справя за едно определено време, а четвърто малко по-бавно. И това е съвсем в реда на нещата! Как детето ви възприема новата информация и знания можете да проверите

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

Чигонг настига йога по популярност в света

Днес е Световният ден на китайската лечебна практика, обявен от СЗО Преди 20-30 години малцина по...

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Специалисти от Военномедицинската академия извършиха поредна чернодробна трансплантация. Това е първата такава интервенция в операционните зали на Клиниката по чернодробно-панкреатична хирургия и трансплантология, които бяха изцяло обновени, съгласно най-високите стандарти за извършване на подобен тип операции и в унисон с развитието на

На Виктория Бекъм ѝ предстои да пусне в продажба колекцията си с козметични продукти. Каква е обаче нейната лична тайна за безупречна кожа? В скорошно интервю за The Telegraph съпругата на бившия състезател по футбол Дейвид Бекъм споделя, че откакто е научила, че мазнините са ключови за здравето на кожата

Премиерът Бойко Борисов ще участва утре в парламентарния контрол след 11.00 часа, обяви председателстващият заседанието на Народното събрание Кристиан Вигенин. Той ще отговори на питане на социалиста Антон Кутев, предаде БТА. Днес депутатите изслушаха на закрито заседание годишните доклади за дейността на ДАНС, Държавна агенция "Разузнаване"