30°C   София
 

1. Лятото наближава и решавате да влезете във форма. Какво ще предприемете?

а) Ще си взема карта за най-близкия фитнес, в който да ходя. Ще си направя график спрямо работата си, за да мога да тренирам поне 3-4 пъти в седмицата.

б) Ще започна да тичам в най-близкия парк и ще правя упражнения за цялото тяло, когато не съм прекалено уморен/а.

в) Ще започна да се движа повече, няма да използвам асансьора и ще ходя пеша.

2. Ваш приятел ви кани да се включите в благотворителен маратон. Ще приемете ли?

а) Да, защото обичам да спортувам, не защото много искам да тичам.

б) Да, обожавам да тичам на дълги разстояния някъде навън. Не ми допадат пътеките във фитнеса.

в) Бих се съгласил/а, ако става въпрос за къси разстояния, иначе ще трябва да прекарам прекалено много време в подготовка.

3. Коя тренировка най-малко ви допада?

а) Тренировката по голф, защото не мисля, че има достатъчно движение и натоварване.

б) Тренировките във фитнес залите. Предпочитам да спортувам на открито, защото така мога да срещам и нови хора.

в) Тренировките по прекалено интензивни спортове като баскетбол, футбол и т.н.

4. Искате ли винаги да побеждавате, когато се състезавате в спортно съревнование?

а) Да, особено когато спортувам. Затова и давам всичко от себе си.

б) В повечето случаи да, особено когато работя в екип. Не искам да разочаровам съотборниците си.

в) Не, не смятам, че това е важно.

5. Лесно ли се сработвате, когато трябва да работите в екип?

а) Предпочитам да работя сам/а. В отбор винаги искам да изпъкна, което може да доведе до конфликти.

б) Да, даже предпочитам да работя по този начин, защото се генерират повече идеи.

в) Да, защото може би ще мога да делегирам някои от задачите си на друг.

6. Кое време от годината ви зарежда с най-много енергия за тренировка?

а) Есента и зимата, защото тогава фитнес залите са почти празни и няма нужда да се редя на опашка, за да използвам някой уред.

б) Пролетта и лятото, защото времето е приятно, а парковете са толкова зелени.

в) Пролетта, защото тогава започва времето на по-летните дрехи, които показват дали си в добра форма.

7. Всеки, който спортува, определя един ден в седмицата като чийтдей, т.е. позволява си да хапва неща с повече калории. Какво ще ядете в този ден?

а) Трудно устоявам на пържените картофки и тестените специалитети.

б) Най-вероятно ще изляза да хапна с приятели пилешки бутчета и да пийнем малко бира.

в) Ще ям колкото мога шоколад.

8. Имате ден, в който да си почивате, но не ви се стои вкъщи, какво ще направите?

а) Ще пробвам нещо по-различно като скачане с парашут и т.н.

б) Ще намеря с кого да направя преход в планината.

в) Ще се разходя за кратко в парка.

9. Чувствате ли приятна умора, когато се изпотите след тренировка?

а) Да, определено ми допада.

б) В повечето случаи да, стига да не духа прекалено силен вятър.

в) Рядко, не обичам особено да се потя.

10. Имате ли силна воля, за да завършвате нещата докрай?

а) Да, никога не оставям нещо недовършено, независимо колко усилия трябва да положа.

б) Понякога, ако видя, че в нещо няма смисъл.

в) Често, ако усетя, че е прекалено трудно.

РЕЗУЛТАТИ

Най-много отговори “а”

Вие сте човек, който предпочита индивидуалните спортове. Затова не се впускайте в тренировки по футбол, баскетбол или волейбол. Освен това обичате интензивно да натоварвате тялото си и сте склонни да дадете шанс и на екстремните спортове. Най-вероятно ще ви хареса да правите упражнения във фитнес залата, заобиколени от огледала, в които да видите напредъка си, но не бива да се ограничавате дотам.

Подходящи спортове за вас са гимнастиката, пол денсът, катеренето, таебото, сноубордингът, табатата и почти всички бойни и екстремни спортове.

Най-много отговори “б”

Вие се зареждате с енергия за спорт, когато дойде пролетта и слънцето започва все по-ярко да грее. Не ви допадат затворените помещения, затова избягвате фитнес залите. Освен това обичате да сте част от отбор, когато става дума за спорт.

Затова най-подходящи за вас е да се включите в местни футболни, баскетболни или волейболни отбори. Много ще ви хареса да пробвате пейнтбол заедно с приятели. Опитайте колоезденето, планинското катерене и преход, гмуркането, а защо не и стрелбата с лък или пистолет.

Най-много отговори “в”

Вие не сте голям любител на спорта, не ви харесва да се потите, нито да тичате на дълги разстояния. Предпочитате да поддържате форма с разходки в парка и ограничаване на някои продукти от менюто си.

Има спортове, които може да ви харесат.

Такива са автомоделизмът, голфът или тенисът на маса. Друг вариант е да дадете шанс на танците, независимо дали са народни, латино или хип-хоп. С тях бързо ще се раздвижите.

Защо е полезно

редовно

да се движите 

1. Помага на мозъка

Тренировките помагат за по-добра памет и успешно представяне на изпити. Освен това понякога предотвратяват или забавят появата на алцхаймер. Упражненията подобряват притока на кръв към мозъка, като така подпомагат растежа на нови кръвоносни съдове и защитават мозъчните клетки от дегенерация.

2. Прави ви по-щастливи

Спортът, независимо какъв е, облекчава симптомите на депресия. Физическото натоварване води до освобождаване на серотонин и ендорфини, които облекчават стреса.

3. Кара кожата ви да изглежда добре

Тренировките увеличават притока на кръв към кожата. Така подпомагат здравето ѝ и дори се намалява времето, нужно за зарастването на рана.

4. Мотивира ви да надскачате възможностите си

Когато спортувате редовно, искате всяка тренировка да бъде по-натоварваща от предишната, за да видите резултатите. Това ви мотивира да надскачате възможностите си.



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

Ако спрете да пушите, здравето се подобрява по график

Без значение колко дълго е пушил - 30 дни или 30 години, организмът на пушача може да се освободи от...

ПОСЛЕДНО ОТ

Аби Кланси е най-секси мамчето! Жената на Питър Крауч показа уникално тяло, след като роди четвъртото си дете. Само шест седмици по-късно красавицата няма грам излишно тегло и бързо се похвали със секси снимка по бански. Феновете на Аби са в истински шок и не могат да повярват как може да изглежда по този начин.

Атрактивната бивша асистентка на "Сделка или не" Жасмина е готова да си направи цяла детска градина. Блондинката е майка на три деца, но не крие желанието си да роди отново. "Това е най-хубавото нещо. Нямам против да имам още деца. След години остават само спомените с децата", разсъждава Жасмина. Права е!

Да почука на врата и да изчака отговор, преди да я отвори, е само едно от тях. Вижте кои са останалите. Когато се обаждаме по телефона, първо представяме себе си и казваме кого търсим. Казваме винаги благодаря, дори за малките жестове. Най-вече за тях. Никога не използваме неуважителен тон пред по-възрастни хора и не прекъсваме.

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

Чигонг настига йога по популярност в света

Днес е Световният ден на китайската лечебна практика, обявен от СЗО Преди 20-30 години малцина по...

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Емблематичния музикант Буги Барабатае починал тази нощ на 58-годишна възраст. Неговите колеги от радио Z-Rock написаха скръбен статус във Facebook страницата си, който гласи: "Нашият Буги тази нощ си отиде... Нямаме думи... Съкрушени сме". Причината за смъртта все още не е ясна, но в социалните мрежи фенове на музиканта вече изказват

Истинска сватба вдигнаха на поляните на Рожен двама млади българи, които живеят в Германия.Марин Василев от Тетевен предложи на Никол Истаткова от София на колене, подавайки й пръстен пред очите на кумовете Лора Тодорова от София и Димитър Тодоров от Пазарджик. Всички живеят в Германия. Решават да дойдат в народни носии на събора на Рожен и

"Минах по този път като треньор, след мен минаха много, но все там оставаме. Нещо не ни достига да бъдем на голям форум. Все ме питат хората кога ще се повтори това американско лято, но времето си минава и ние нищо не правим за това развитие. На мен това ми е болна тема. Мисля, че няма да се повтори много скоро.