Отговаря проф. Стефка Петрова, консултант на в. "24 часа" по хранене и диетика от старта на здравното приложение "Докторе, кажи!" през 2001 г.

Свръхтеглото и затлъстяването са сериозен здравен проблем на почти всички страни в света, включително и в България. Доказано е, че храненето и физическите упражнения са ключът към отслабването. Не е лесно обаче да промениш стила си на живот, това изисква последователност и упоритост, което е и базата на големия бум в предлагането на пазара на различни "чудодейни" хапчета за отслабване.

На пазара може да намерите различни хранителни добавки, предназначени да подпомагат действието на диетата и физическите упражнения. Част от тях включват съставки, чието действие е насочено главно към повлияване функциите на инсулина и оттук потискане на апетита и стимулиране изгарянето на мазнините.

Такива са минералът хром и хидроксилимонената киселина, която се намира в значителни количества в екстракт от плодове на растението гарсиния. Хромът, включван в хранителните добавки, не предизвиква странични ефекти, когато се приема до 200 микрограма дневно, но може да повлияе на въздействието на медикаментите, които се вземат от хората с диабет. Затова диабетиците трябва да употребяват продукти за отслабване, съдържащи хром, под лекарски контрол.

Странични ефекти на хидроксилимонената киселина не са установени, но последните данни за нейния ефект са противоречиви.

Друга голяма категория хранителни добавки, предназначени да подпомагат отслабването, включват продукти, които засилват термогенезата, или изгарянето на калориите. Такова действие има кофеинът, стимулиращи термогенезата вещества се съдържат в растенията ефедра, гуарана, готу кола, горчивия портокал.

За ефедрата се установиха много вредни действия върху здравето - увеличаване на кръвното налягане, сериозни сърдечни проблеми и мозъчен инсулт, поради което хранителни добавки, които я съдържат, са забранени в България и в много страни на Европа независимо от това, че са разрешени в САЩ с предупреждение за опасностите от тяхната употреба. Действието на гуараната и готу колата се дължи на съдържащия се в тях кофеин. Хранителни добавки, съдържащи кофеин, трябва да се вземат с внимание, тъй като той може да предизвикат сърцебиене, нервност, безсъние.

Някои хора имат свръхчувствителност към кофеина. Той не предизвиква хипертония, само временно увеличава кръвното налягане с няколко пункта, но трябва да се взема в ограничени количества и с внимание от хора с високо кръвно налягане.

Някои хранителни добавки за отслабване разчитат на действието на йода, който се съдържа в екстракти от водорасли. Йодът стимулира функцията на щитовидната жлеза и в резултат обмяната на веществата. При продължителна употреба хапчетата може да предизвикат сърцебиене, аритмия. Не трябва да се вземат от хора със заболявания на щитовидната жлезa.

Популярни са продукти, съдържащи хранителни влакнини (целулоза, трици, гуарова гума и др.). Те набъбват в стомаха и червата, без да се всмукват, и създават известно чувство за ситост. Идеята е, когато се вземат преди ядене, да намаляват чувството на глад. Въпреки че няма научни доказателства, че тяхната употреба води до реално намаляване количеството на консумираната храна, тези хранителни добавки са едни от най-често използваните за подпомагане на диетите за отслабване.

Прекалената и редовна употреба на хранителни добавки с растителни влакнини може да доведе до намаляване всмукването на редица минерали от храната, поради което при продължителен прием те трябва да се вземат между храненията.

Главна съставка на много хранителни добавки за отслабване е т.нар. читозан, който се получава от черупките на ракообразни. Той свързва част от мазнините в храната и така намалява тяхното всмукване. Едновременно с това обаче блокира и всмукването на мастноразтворимите витамини. Редица хапчета и чайове за отслабване съдържат билки със силно разхлабващо или диуретично (засилващо отделянето на урина) действие.

При вземането на тези хапчета теглото се намалява в резултат на загубата на течности, а не на мастната маса в тялото. Пример за билки с изразено разхлабващо действие са сена, алое, зърнастец, каскара саграда. Те могат да предизвикат коремни болки, гадене, повръщане, а хроничната им употреба може да доведе до запек или хронична диария.

Растения с диуретично действие, които се включват в тези хапчета и чайове, са глухарче, копър, мечо грозде, полски хвощ, целина, коприва и др. Редовната употреба на продукти с разхлабително и диуретично действие може да доведе до сериозни здравни проблеми - обезводняване, нарушения в баланса на електролитите, сърцебиене, даже фатални сърдечни реакции.

През последните години се появиха хранителни добавки, съдържащи мастната киселина конюгирана линолева киселина и пирув?т. Експерименти върху животни са показали, че те може да намаляват количеството на мазнините в организма, но данните от изследванията върху хора все още са недостатъчни. Те са безопасни в прилаганите количества. Напоследък хитът е екстрактът от зелен чай. Установено е, че антиоксидантите и кофеинът, съдържащи се в него, увеличават с около 35% изгарянето на мазнините. Страничните ефекти и ограниченията, свързани с кофеина, се отнасят и за екстракта от чай.

Не очаквайте чудеса от хранителните добавки за отслабване. Освен че са скъпи, техният ефект често е временен, а някои от тях не са безопасни. Преди да направите вашия избор, посъветвайте се със специалист диетолог.



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

Ако спрете да пушите, здравето се подобрява по график

Без значение колко дълго е пушил - 30 дни или 30 години, организмът на пушача може да се освободи от...

ПОСЛЕДНО ОТ

От консулт с д-р Гугъл до безсмъртното плашене с инжекция Ролята на родител не идва с упътващи ремарки като сценарий за нова пиеса, така че младите майки и татковци научават как да се грижат за здравето на детето си по метода на пробите и грешките. Според педиатрите съвременното семейство ще си спести много тревоги

29-годишната Лилия Коновалова, жителка на Уралск в Казахстан е родила близнаци с разлика два месеца и половина, съобщи здравното министерство на страната, цитирано от РИА Новости. "29-годишната Лилия Коновалова роди две деца с разлика от два месеца. Дъщерята на Лилия се роди в 25-та седмица от бременността

Десет дни след като даде живот на втората си дъщеричка София, хубавата певица показа, че вече е готова за походи. “Днес за първи път ще изляза на бял свят след нашия престой в болницата! Всяка жена се възстановява по различен начин след раждането, аз обичам разходките и ще направя един тур на с. Кокаляне”, написа Вики към кадъра

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

Чигонг настига йога по популярност в света

Днес е Световният ден на китайската лечебна практика, обявен от СЗО Преди 20-30 години малцина по...

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

На туристическа разходка и на почивка на море се отдадоха лица от екрана. Водещият на сутрешния блок на Би Ти Ви Антон Хекимян излезе в отпуск за 3 седмици и отпътува на юг, като не пропусна да покаже колко красиво място е избрал за своята ваканция. Миналата седмица беше в Истанбул, като първо посрещна големия празник Успение на Света Богородица

Жертвите са любовници, клошари или имат връзка с издирвани бандити, са основнит еверсии на разследването Разчленени трупове на мъж и жена откриха полицаи до язовир между софийските села Чепинци и Негован в неделя. Разследването е за двойно убийство. Жертвите първо за застреляни в главите, след това труповете са рязани,

Могилата Малтепе до пловдивското село Маноле, където се търси владетелска гробница, е вече паметник на културата от национално значение. Тя придоби този статут с акт на министерството на културата. С него се определят територии за опазване към мащабния археологически обект. "В тези зони няма да може да се строи нищо,