28°C   София
 

Всички знаем едно нещо за рака: това е най-коварната болест. И един от най-честите видове карцином е този на гърдата. Той е и един от най-смъртоносните, ако не се открие навреме. Но ако рано се диагностицира, това е една от най-лечимите форми на рак.

Освен редовните профилактични прегледи при мамолог, има значение и начинът на живот. Създайте си тези пет навика, ако искате да се стоите далеч от това жестоко заболяване.

1. Движете се

Чувате го непрекъснато - тренирайте, спортувайте, ходете на фитнес, посещавайте йога. Следващия път, когато чуете такъв съвет, не се мръщете, а го последвайте. Редовната активност е един от най-добрите начини да подобрите здравето си като цяло и като допълнителен бонус помага в борбата с рака на гърдата. Проучване, публикувано в JAMA Oncology, установява, че 300 минути физическа активност на седмица спомага за предотвратяването на карцином на гърдата. Същото важи и за наднормено тегло или затлъстяване, за които се твърди, че допринасят за развитието на някои видове рак. Това са само 43 минути на ден!

2. Яжте храни, богати на фибри

Фибрите са част от всяка здравословна диета, но също така са свързани и с по-малкия шанс за развитие на рак на гърдата. Жените, които са консумирали около три порции дневно плодове с високо съдържание на фибри през пубертета, са по-малко склонни да развият този вид карцином в зряла възраст. Плодовете с високо съдържание на фибри са малини, ябълки, банани, портокали, ягоди. Може също да набавите нужните фибри от боб, бадеми и пекани.

Целия текст четете тук



ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
*

Отучете детето да сяда така

Много родители си мислят, че седенето в положение W повишава гъвкавостта на детето им или че поне то...

9 скрити симптома на диабет

Очаква се броят на диабетиците по света да нарасне до 522 милиона души през 2030 г. В България сега...

Ако спрете да пушите, здравето се подобрява по график

Без значение колко дълго е пушил - 30 дни или 30 години, организмът на пушача може да се освободи от...

ПОСЛЕДНО ОТ

"Заслужаваш всяко щастливо нещо в живота, защото си чудесно дете" е само едно от тях. Ето кои са останалите. Ти си невероятен слушател. Носиш доброта в сърцето си. Ти си светлината в моя живот. Винаги прави това, което е правилно. Независимо от обстоятелствата. Пред теб няма лимити за това, което искаш да постигнеш. Ти си наистина невероятен/на.

За да очаквате детето да е благодарно за нещата, които получава и правите за него, е логично да му дадете същото в замяна. Започнете с думите "благодаря". Не пропускайте да му ги казвате винаги, когато има защо. Направете така, че да ви чува, когато благодарите на други хора. Не му давайте всичко, което пожелае. Научете се да отказвате.

Ушната кал се образува естествено от външния слухов канал, който е разположен между ушната мида и тъпанчето на средното ухо. При децата тя има важно биологично приложение. Сред основните ѝ функции е формиране на водонепроницаемост за слуховия проход. Действа като лепкав капан за прах и микроби,

Излекуването с чигонг е бързо и трайно за вярващите в тялото си

През 2012 г. известният китайски майстор Юан Тзе прави малка революция в чигонг, като създава Юан...

Как лекува чигонг

Как лекува чигонг Неувяхващата си слава чигонг безспорно дължи на факта, че упражненията лекуват....

Чигонг настига йога по популярност в света

Днес е Световният ден на китайската лечебна практика, обявен от СЗО Преди 20-30 години малцина по...

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Калоянчев е Ван дер Любе, дъновистка - баба Парашкева Първият филм за Георги Димитров е заснет през 1956 г. от съветския режисьор и сценарист Лев Арнщам. През 1971 г. Христо Христов снима “Наковалня или чук”, а през 1981 г. испанецът Хуан Антонио Бардем режисира “Предупреждението”. “Урок на историята” е сниман в София,

Сара Брайтман е световноизвестна звезда, чийто глас обхваща 3 октави. На 20 октомври тя ще пее пред българска публика по покана на “София мюзик ентърпрайзис”. Концертът ѝ е част от световното ѝ турне HYMN: Sarah Brightman In Concert. С него представя последния си студиен албум HYMN, който излезе миналата година.

Разследващият руски репортер смята, че делото срещу него е заради разкрития за контрола над погребалния бизнес или за бързите кредити Неистовото желание на някои местни величия да запушат устата на един разследващ журналист в Русия постигна точно обратния на търсения ефект - Иван Голунов, доскоро известен само в пределите на родината си,