Д-р Емилия Бенова

Ставните болки могат да бъдат наистина досадни. Понякога, изглежда че няма облекчение на мъчителната болка, която пълзи в ставите и се установява там.

За щастие съществуват няколко изпитани и ефективни средства за облекчаване... по естествен начин!

Инструкции:

1. Ако получите болки в ставите след тренировка, голямо облекчение ще изпитате, ако след това се разтегнете за малко. Съсредоточете се върху разтягането на мускулите на бедрата и се уверете, че имате достатъчно място за това.

Масажирайте тазобедрените си стави докато се разтягате. Оказва се, че това също помага за намаляване на болката.

2. Редуването на топло и студено помага за облекчаване на хронични болки в ставите. Поставете студен компрес на болното място за около 15 минути, след това го заменете с бутилка гореща вода за 15 минути.

Повторена няколко пъти, тази процедура ще отнеме болката.

Студът ще намали подуването, докато топлината ще облекчи болката.

3. И накрая, добър масаж винаги помага при болки в ставите. Използвайки масажно олио, дълбоко разтрийте болезненото място за около 20 минути. Може да направите процедурата с бутилката с гореща вода за допълнително облекчаване на болката.

От какво ще се нуждаете:

студен компрес

бутилка гореща вода

килимче за гимнастика

масажно олио

Полезни съвети и предупреждения: Винаги се съветвайте с вашия лекар преди да започнете каквото и да било домашно лечение.