Изкачването на стълби, ходенето около дома или 3-минутният джогинг подобряват здравето на хората на средна възраст, ако го правят по няколко пъти през деня, сочат резултатите от изследване на екип от университета Дюк в Дърам, Северна Каролина.

Учените установили, че краткото физическо натоварване намалява риска от сърдечни болести и преждевременна смърт. Те проследили навиците и здравословното състояние на над 4800 души на 40 и повече години за 4-годишен период и заключили, че краткотрайната, но интензивна физическа активност носи големи ползи за здравето, предаде БТА.

Изследването обхванало периода от 2003 г. до 2006 г. Участници в него носели акселерометри за количествена оценка на ежедневното физическо натоварване.

"Умерената физическа активност допринася за намаляване на риска от смърт дори ако е само за краткотрайни периоди - каза шефът на екипа д-р Уилям Краус. - Колкото по-голяма е, толкова по-малък е рискът и толкова повече са ползите за здравето."

Било установено, че рискът от преждевременна смърт е най-голям при физическа активност до 20 минути дневно. Едночасовото натоварване сваля риска с 57%, а 100-минутното - със 76 процента.

Заключенията на учените не съответстват на официалните препоръки в САЩ за умерено физическо натоварване поне 150 минути седмично. Ако еднократната му продължителност обаче е под 10 минути, то не носи ползи за здравето.